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Vooruitgang
Verdien drie dagen per week meer dan 500 punten om je conditie en fitnessleeftijd te verbeteren.
Tot 1500 punten geldt: hoe meer punten je verdient, hoe beter het voor je is.
Overdrive
Meer dan 1500 fitnesspunten verdienen, biedt niet per se voordelen voor je gezondheid of
conditie. Mogelijk moet je de dag na je inspanning een dag rust houden. Als je herhaaldelijk in de
Overdrive-zone komt, neemt de kans op blessures of overtrainen toe.
Let op: als je veel traint, als je bijvoorbeeld een marathonloper of wielrenner bent, kan het zijn dat
je bij elke training gemakkelijk Overdrive-fitnesspunten verdient. Leer welke grenzen voor jou
veilig zijn bij fysieke inspanning voor de sport die je beoefent. Vraag bij twijfel een sportspecialist
om deskundig trainingsadvies.
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