19
Meer informatie over fitnessleeftijd
De fitnessleeftijd is een indicatie van hoe goed je lichaam fysiek functioneert ten opzichte van hoe
goed het zou kunnen functioneren, gebaseerd op factoren zoals je geslacht, leeftijd en gewicht.
Hoe effectiever de activiteit, hoe meer je fitnessleeftijd verbeterd.
VO2max wordt gebruikt voor het berekenen van je fitnessleeftijd en is de standaardmethode voor
het bepalen van iemands fysieke conditie. Het is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam
per seconde kan gebruiken tijdens het sporten, per eenheid lichaamsgewicht. Fitter worden
betekent dat je lichaam meer zuurstof kan gebruiken. Je VO2max neemt dus toe naarmate je
conditie verbetert.
Om een beeld te krijgen van je huidige fitheidsniveau, berekenen we je VO2max aan de hand van
je persoonlijke profiel en een analyse van je hartslag terwijl je bezig bent met een activiteit. Als je
nooit sport, maken we een schatting gebaseerd op 24/7 activity tracking. In het laboratorium wordt
VO2max normaal gesproken bepaald aan de hand van een intensieve test op een loopband of
hometrainer met een masker dat meet hoeveel zuurstof je lichaam opneemt. De VO2max varieert
van ongeveer 15 ml/kg/min tot 100 ml/kg/min (hoe hoger, hoe beter) en verschilt voor mannen en
vrouwen. In de tabellen 1 en 2 hieronder zijn de spreiding en classificaties voor
VO2max-schattingen te zien naar leeftijd en geslacht, zoals gemeten door het Cooper Institute.
Je fitnessleeftijd wordt berekend door je gemeten VO
2
max te vergelijken met
bevolkingsgemiddelden voor VO
2
max-waarden op basis van leeftijd en geslacht. Deze
gemiddelden zijn te vinden in de Guidelines for Exercise Testing and Prescription van het
American College of Sports Medicine (negende editie). De berekening van de fitnessleeftijd op
basis van de VO
2
max is verschillend voor mannen en vrouwen omdat mannen gemiddeld een
hogere VO
2
max hebben dan vrouwen. Dit geldt voor alle leeftijdsgroepen. Als je bijvoorbeeld een
vrouw van 33 jaar bent en je fitnessleeftijd 27 is, is je fitheidsniveau gelijk aan dat van de
gemiddelde vrouw van 27 jaar in dit onderzoek van het American College of Sports Medicine.
Aangezien de VO
2
max op een natuurlijke manier afneemt naarmate je ouder wordt, doe je het in
dat geval dus fantastisch.
We berekenen je fitnessleeftijd aan de hand van je VO
2
max en andere factoren zodat je kunt zien
hoe je presteert ten opzichte van andere personen van jouw leeftijd en geslacht. De laagste
fitnessleeftijd die op het product wordt weergegeven, is 20 jaar.
