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Tunturi E60R Seite 48

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MONTAJE
En primer lugar, desempaquete la máquina. En el reverso
de esta guía, encontrará instrucciones de montaje
detalladas. Siga las instrucciones en el mismo orden en
que se presentan.
Antes del montaje, compruebe que todos los elementos
se encuentran en el paquete. Si faltase alguna pieza,
póngase en contacto con su proveedor y proporciónele
el modelo, el número de serie de la máquina y número
de pieza de repuesto de la pieza ausente. En el reverso
de esta guía encontrará una lista de piezas de repuesto.
Los contenidos del kit de hardware están marcados
con * en la lista de piezas de repuesto. Las direcciones
derecha, izquierda, adelante y atrás se defi nen desde
la posición de ejercicio. Conserve las herramientas
de montaje, ya que podría volver a necesitarlas; por
ejemplo, para ajustar la máquina. Tenga en cuenta
que para el montaje de la máquina son necesarias dos
personas.
El paquete incluye un saco de silicato para absorber
la humedad durante el almacenamiento y transporte.
Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete.
Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina.
También se recomienda desembalar el paquete y montar
el producto en una superfi cie protegida.
AJUSTES
Para encontrar una posición adecuada de ejercicio
puede ajustar la distancia del sillín a los pedales.
Asegúrese de tener una posición correcta antes de
comenzar el ejercicio.
• Coloque sus pies en los pedales.
• Para mover el sillín, gire la pieza de ajuste del sillín en
la dirección contraria a las agujas del reloj y tire de la
pieza hacia afuera.
• Empuje el sillín a una distancia adecuada, la planta del
pie debe llegar al pedal con la pierna estirada casi por
completo y con el pedal en la posición más alejada
del sillín. Pedalee hacia atrás para comprobar que la
distancia es adecuada.
• Suelte la pieza cuando la distancia sea la correcta para
que el sillín quede ajustado en esa posición.
• Apriete la pieza de bloqueo girándola en el sentido de
las agujas del reloj.
Puede seleccionar la inclinación del respaldo según le
convenga como se indica a continuación:
• Sitúese detrás del equipo.
• Para poder mover el respaldo, tire de la pieza de ajuste
de la inclinación del respaldo hacia afuera.
• Seleccione la inclinación deseada.
• Suelte la pieza cuando la distancia sea la correcta. El
respaldo encajará en su lugar con un “clic”.
NOTA: Verifi que siempre que la perilla de bloqueo
esté adecuadamente ajustado antes de empezar el
ejercicio.
MANILLAR
Afl ojar el pomo situada en el frente del manillar y ajustar
la posición. Ajustar cuidadosamente el pomo.
NOTA: Verifi que siempre que la perilla de bloqueo
esté adecuadamente ajustado antes de empezar el
ejercicio.
AJUSTE DE LA INCLINACIÓN DEL CONTADOR
Establecer la inclinación del contador de modo que se
ajuste a la altura y posición de ejercicio del usuario.
AJUSTE DE LAS PATAS DE SOPORTE
Si el equipo no tiene la sufi ciente estabilidad, ajustar los
tornillos situados bajo las patas de soporte según sea
necesario.
EJERCICIOS
CON TUNTURI
Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por largo
tiempo, debe chequear su condición y consultar a un
médico si tiene más de cuarenta años, su condición
física es defi ciente, tiene alguna enfermedad crónica
o problemas de salud, o tiene heridas o problemas
musculares. Las personas con enfermedades cardíacas,
respiratorias, o cualquier otro factor de riesgo, deben
terminantemente hacerse chequear la condición física
antes de comenzar el entrenamiento. Para ejercicios de
resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres veces
por semana, pero recordando que para su salud siempre
será mejor una vez por semana que ninguna. Los efectos
del ejercicio se notarán después de unas pocas semanas.
Si está en muy mal estado, comience con un trabajo de
20 minutos. Cuando su estado haya mejorado, puede
ejercitarse entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus
metas.
NIVEL DE EJERCICIO
Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados
entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo
cual el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco.
MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO MEDIANTE LOS
SENSORES DEL MANILLAR
El ritmo cardíaco se mide en las manos mediante los
sensores ubicados en el manillar. Estos sensores miden
los impulsos eléctricos generados por los latidos
del corazón. La medición comienza al tocar
simultáneamente ambos sensores del manillar. Para
garantizar una medición fi able, la piel debe estar
ligeramente húmeda y el contacto con los sensores debe
ser continuo. Si la piel está demasiado seca o demasiado
húmeda, la medición del ritmo cardíaco será menos
fi able. Se debe intentar mantener el torso y las palmas
relajados y quietos.
MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN
CINTURÓN
La medida del pulso es más fi able si se hace con un
sensor telemétrico en el que los electrodos de un
transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones
del corazón al contador creando un campo
electromagnético.
NOTA: Si usted tiene incorporado un marcapasos,
consulte a su médico antes de utilizar un monitor
inalámbrico del ritmo cardiaco.
… 48 …

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