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Tunturi E60R Seite 49

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Si quiere medir su pulso de este modo durante su
ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del transmisor
con agua. Si quiere ponerse el transmisor y la correa
encima de una camiseta ligera, moje un poco la
camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel.
Colóquese el transmisor justo debajo del pecho, con la
correa elástica sufi cientemente apretada para que los
electrodos estén en contacto con su piel, pero no tan
fuerte que no pueda respirar normalmente. El transmisor
envía automáticamente la lectura de las pulsaciones al
contador hasta una distancia aproximada de 1 m. Si la
superfi cie de los electrodos no está mojada, no aparece
en pantalla la medida del pulso. Si los electrodos se
secan, hay que volver a mojarlos. Para que la medida
del pulso sea más exacta, espere a que los electrodos se
calienten. Si hay varios medidores telemétricos del pulso
cerca unos de otros, la distancia mínima debe ser de 1,5
m. Del mismo modo, si sólo se usa un receptor con varios
transmisores, sólo debe haber en el radio de alcance
del transmisor una persona. El transmisor sólo se activa
cuando se usa para medir. Sin embargo, el sudor y otras
humedades pueden hacer que se active y gaste pila. Por
tanto, es importante secar bien los electrodos después de
usarlo.
A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los
ejercicios tenga en cuenta que algunas fi bras textiles (por
ejemplo el poliéster o la poliamida) producen electricidad
estática, lo que puede impedir una correcta medición
del pulso. Tenga en cuenta que el teléfono móvil, el
televisor y otros aparatos eléctricos forman a su alrededor
un campo electromagnético que puede producir errores
en la medición del pulso. Determine primero su ritmo
cardíaco máximo, es decir, el ritmo que ya no aumenta
al incrementarse el esfuerzo. Si Ud. no conoce su ritmo
cardíaco máximo, use como guía la siguiente fórmula:
220 - EDAD
El máximo varía según las personas. El ritmo cardíaco
máximo disminuye en promedio un punto por año. Si Ud.
pertenece a alguno grupo de riesgo, solicite a un médico
que le mida su ritmo cardíaco máximo.
Hemos defi nido tres zonas diferentes de ritmo cardíaco
para ayudarle en su entrenamiento dirigido.
PRINCIPIANTE: 50-60 % del ritmo cardíaco máximo
También recomendable para ”vigilantes de peso”,
convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio
físico durante largo tiempo. Se recomiendan tres sesiones
semanales de por lo menos media hora cada una. El
ejercicio regular mejora considerablemente las funciones
respiratorias y circulatorias de los principiantes, quienes
rápidamente sentirán el progreso.
ENTRENAMIENTO: 60-70 % del ritmo cardíaco máximo
Perfecto para una ejercitación de progreso y
mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable desarrolla
efectivamente el corazón y los pulmones entrenando un
mínimo de 30 minutos al menos tres veces por semana.
Para mejorar aún más su condición, aumente o la
frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al mismo tiempo.
ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % del ritmo cardíaco
máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para quienes
están en óptimo estado, y presupone trabajos de alto
rendimiento.
CONTADOR
1
2
3
4
5
TECLAS DE FUNCIÓN
1. BACK/STOP
Utilice el botón BACK/STOP para volver al menú principal.
Pulse el botón BACK/STOP para hacer una pausa o
detener el entrenamiento.
2. ZOOM
Visualización del perfi l gráfi co durante el entrenamiento.
Presionando la tecla ZOOM la imagen de perfi l aumenta
en la pantalla (dos, cuatro, ocho y dieciséis veces) hasta
que al presionar por quinta vez la imagen de perfi l vuelve
a su tamaño inicial.
3. TRAINING
Pulse el botón TRAINING para abrir el menú TRAINING.
El menú TRAINING incluye los siguientes programas de
entrenamiento: WATT CONTROL, QUICK START, MANUAL,
TARGET HR, PROGRAMMES, T-RIDE™, OWN TRAINING y
FITNESS TEST.
4. USER
Pulse el botón USER para abrir el menú USER. El menú USER
incluye las siguientes funciones: CREATE USER, SELECT/
CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS y USER LOG.
5. DIAL DE SELECCIÓN
El dial de selección se puede utilizar de dos modos:
1. Girándolo. Gire el dial a la derecha para desplazarse
hacia abajo o hacia la derecha en los menús y para
incrementar los valores o la resistencia. Gire el dial a
la ixquierda para desplazarse hacia arriba o hacia la
izquierda en los menús y para disminuir los valores o la
resistencia.
2. Pulsándolo. Pulse el dial para aceptar la selección
realizada al girarlo. Durante el entrenamiento, puede
aceptar la función que aparezca en el centro de la
parte inferior de la pantalla.
PANTALLA
Durante el entrenamiento puede ver los valores de tiempo,
distancia, consumo energético, esfuerzo, RPM, ritmo
cardíaco y velocidad, en la parte izquierda de la pantalla.
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E60R - MANUAL DEL USUARIO ESPAÑOL
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