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Tunturi E60R Seite 53

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PERFIL P10. Perfi l de frecuencia de pulso de tres picos ara
mejorar la capacidad aeróbica. A los tres picos de larga
duración les siguen etapas de recuperación. Este perfi l
es adecuado sobre todo para aquellos que posean una
buena condición física. Si no lo hace, el pulso medio es
133, el pulso máximo es 160.
P10 Cardio Interval
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
Duration
BPM
T-RIDE™
T-RIDE™ TRAINING simula que monta en bicicleta por
un terreno natural. Durante el entrenamiento, puede
cambiar de marcha mediante el dial de selección y ver el
perfi l de altitud.
1. Seleccione T-RIDE™.
2. Seleccione el terreno y confi rme la selección.
3. Programe el punto de inicio de la sesión mediante el
dial de selección.
4. Programe el punto de fi n de la sesión mediante el dial
de selección.
5. Comience la sesión de entrenamiento pedaleando.
Puede cambiar de marcha (de la 1 a la 6) mediante el
dial de selección. Durante el entrenamiento, consulte el
perfi l de altitud o el ritmo cardíaco mediante el dial de
selección. La visualización del ritmo cardíaco requiere
una medición.
6. Una vez que haya completado la ruta, el contador
emite un pitido y fi naliza la sesión de entrenamiento.
7.
Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el
botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión
seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria
mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante CONTINUE.
OWN TRAINING
Puede crear y guardar hasta 20 programas de
entrenamiento en el contador.
ALMACENAMIENTO DE PROGRAMAS
1.
Finalice la sesión de entrenamiento pulsando BACK/STOP.
2. Seleccione SAVE AND EXIT y confi rme la selección.
3. Introduzca un nombre para la sesión de entrenamiento
y confírmelo mediante el dial de selección.
IMPORTANTE Sólo puede guardar programas que
duren más de 10 minutos.
IMPORTANTE Para guardar una sesión de
entrenamiento necesita seleccionar un nombre de
usuario.
USO DE PROGRAMAS GUARDADOS
1. Seleccione OWN TRAINING.
2. Seleccione una sesión de entrenamiento de la lista.
3. Seleccione el método de ejecución deseado:
a) Repetir = repite el ejercicio tal y como está guardado
en la memoria
b) Editar = modifi ca la duración del ejercicio guardado
en la memoria antes de ser tomado en uso
4. Confi rme la selección pulsando el dial.
a) Repetir = comience el ejercicio pedaleando.
Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial
de selección.
b) Editar = seleccione mediante el dial de selección
la duración del programa (Introduzca el tiempo, 10
– 180 minutos). Comience el ejercicio pedaleando.
Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial
de selección.
5. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el
botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión
seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria
mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante
CONTINUE.
FITNESS TEST
El test de condición física del contador es escalonado. El
test comienza con una resistencia ligera pero, conforme
al modelo de test seleccionado, la resistencia aumenta
de modo constante.
El test escalonado es una forma submaximal segura y
fi able de controlar el nivel de la condición física. El test se
realiza hasta que se alcance el nivel individual objetivo del
ritmo cardíaco (85% del nivel máximo de ritmo cardíaco)
de la persona que se somete a la prueba. El test requiere
el uso de un pulsómetro: durante la realización de la
prueba, el pulsómetro registra los cambios de nivel del
ritmo cardíaco y sobre esta base estima la capacidad
máxima de inspiración de oxígeno de la persona sometida
a la prueba. La capacidad máxima de inspiración de
oxígeno es por su parte la mejor manera de estimar el
nivel de la condición física. Después de la prueba, el
contador proporciona información versátil sobre su nivel
de condición física mediante una descripción y un valor
numérico (ml/kg/min).
PREPARACIÓN DE LA PRUEBA
1. Asegúrese de que los datos asociados a su nombre de
usuario están actualizados, el contador utiliza los datos
del usuario como base para elaborar la prueba de
condición física.
2. Seleccione FITNESS TEST.
3. Seleccione la categoría de condición física más
apropiada mediante el dial de selección:
a) inactivo = no practica ejercicio, mala condición física
b) activo = practica ejercicio, condición física media o
buena
c) atlético = practica activamente ejercicio, condición
física buena o excelente
4.
El campo de texto muestra el modelo de test
correspondiente a ambas categorías de condición física.
a) Tiempo de paso = duración del nivel de esfuerzo en
el test
b) Primer paso = nivel de esfuerzo a partir del cual
comienza el test
c)
Potencia de paso= nivel de esfuerzo escalonado
(cierto número de watios); en el test hay varios niveles
5. Confi rme la selección pulsando el dial.
6. Si es necesario, ajuste el valor de ritmo cardíaco de
objetivo mediante el dial de selección. Confi rme los
valores mediante el dial de selección.
7. En la pantalla se le informa de que puede detener la
prueba una vez que se alcance el ritmo cardíaco de
objetivo de la prueba. Comience la prueba pulsando el
dial de selección.
REALIZACIÓN DEL TEST
1. En el campo de texto aparece el modelo escalonado
de test seleccionado. Comience el test pedaleando.
Su curva de ritmo cardíaco se visualiza en la pantalla
como una curva roja, que se actualiza a medida que
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E60R - MANUAL DEL USUARIO ESPAÑOL
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