Bedienungsanleitung VibroShaper E380 (Seite 18 von 56) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch)

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TRAINING

WALKING, JOGGING AND RUNNING

Vibroshaper is a vibrating platform that, through its horizontal oscillations, simulates walking, jogging or running,

depending on the position of your feet on its surface: The greater the distance between your legs, the more activity your body will

be engaging in. So the Vibroshaper enables you to do three exercises in one single place.

If you simulate walking, you will be simulating a gentle and constant exercise that is suitable for people of any age. Jogging is fun

and will fortify your joints and immune system, while running will keep you ﬁt, lift your mood and strengthen your muscles.

You no longer have to brave bad weather outside or the dangers of busy roads to reap the beneﬁts of these sporting activities. You

can now obtain them without your leaving your home.

The chart below shows the positions your feet need to be in for the three exercises:

FEET POSITION DESCRIPTION BENEFITS

Feet together

in the centre

Walking is one of the simplest

and healthiest exercises you

can do to get in shape and feel

healthy and balanced. It is not

excessively strenuous

and is simple.

Will help to activate and relax

your muscles and to improve

physical and breathing capacity.

Feet slightly apart

Jogging is an exercise that

demands more from the

body and leads to success

more quickly, because it

activates 70% of the body’s

muscles.

Will stimulate your circulatory

and digestive system,

strengthen your bones

and joints, and also help

to improve your sleep.

Feet further apart so that

they are ﬂush with the

edge of the standing area

Running is a complete and

demanding exercise that

offers excellent results. Run-

ning practically activates the

whole body and works very

naturally.

Will help to stimulate and

strengthen your muscles, to re-

duce your body fat, to increase

your body’s resistance and to

maintain your physical health.

Running will also alleviate

stress or depression.

STRETCHING EXERCISES

We recommend doing stretching exercises before every training session with your Vibroshaper to become more ﬂexible and allevi-

ate muscle pain.

Stretching exercises should be done slowly and carefully and should not involve fast movements or jumps. With each exercise,

stretch until you feel a slight tension that’s not painful. Hold the position for 20 to 30 seconds.

You need to breathe slowly, rhythmically and naturally, so that your body is completely supplied with oxygen.

NB: For each stretching exercise, refer to the diagram accompanying the instructions.

Jogging

Running

Walking

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VibroShaper E380 Seite 18

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