H o o f d s t u k 4
Hoe werkt lichttherapie
Lichttherapie kan worden ingezet bij een
winterdepressie. De behandeling blijkt ook effectief
bij premenstruele stemmingsstoornis ,
stemmingsklachten tijdens de zwangerschap en
depressie rond de overgang.
Lichttherapie verlaagt stoffen in het bloed die
zorgen voor een slaperig en lusteloos gevoel
(melatonine). Hierdoor wordt de slaapbehoefte
minder en kunnen gemoedstoestand klachten als
gevolg hiervan afnemen. Doordat het lichaam
energieker aanvoelt is er meer ‘kracht’ om een
actievere levensstijl te hanteren en is er meer puf
om de lange donkere dagen aan te gaan..
11
Tijdens lichttherapie word je blootgesteld aan wit
licht van een sterke intensiteit, dit kan variëren
tussen de 5.000 en 35.000 lux. Gedurende de
lichttherapie kan je opeenvolgende dagen
achterelkaar een daglichtlamp gebruiken. Meestal
zal een sessie 30 minuten duren en zit je op 50-60
cm afstand van de lichtbox.
Gedurende deze periode kan je tegelijkertijd bezig
met een andere activiteit als een boek lezen,
luisteren naar muziek of je make-up doen. Wel is
het van beland dat je hoofd is gepositioneerd zodat
het licht op het gezicht valt.
