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De plus : La soif n’ est pas le signe le plus  able pour une sous-alimen-
tation en liquide ! En e et, la soif n’ apparaît que lorsque le corps indique
déjà les premières apparitions de déshydratation. Les premiers signes d’ une
déshydratation peuvent être par exemple la fatigue, des maux de tête, un
manque de capacité de concentration et de performance physique, ainsi que
des vertiges. Vous devriez également tenir compte à ce sujet de symptômes
tels qu’ une urine sombre (éventuellement très odorante), une envie d’ uriner
nettement plus faible, une bouche sèche, des lèvres et une peau sèche,s ainsi
que des nausées, voire la constipation.
Des valeurs trop faibles d’ eau corporelle n’ indiquent cependant pas obli-
gatoirement une consommation trop faible de liquide. L’ absorption d’ eau
d’ aliments laxatifs (alcool, boissons à teneur élevée en caféine comme le café
ou le thé noir et quelques aliments tels que les asperges) ou de médicaments
entre également en ligne de compte comme cause. A n de compenser la
perte de liquide, un individu adulte devrait consommer chaque jour environ
deux litres de liquide, le mieux étant sous la forme d’ eau, de jus de fruits non
sucrés ou de tisanes à base de fruits et de plantes.
Ce serait toutefois faire une grande erreur de croire que, à l’ inverse, des
valeurs d‘eau corporelle situées au-dessus de la moyenne sont ino ensives,
ou même saines. C’ est justement tout le contraire car des valeurs d‘eau cor-
porelle élevées peuvent être le signe de sérieux problèmes de santé, par ex.
d’ un fonctionnement réduit des reins. Une réduction du fonctionnement
des reins, et par conséquent l’ évacuation moins fréquente d’ urine, peuvent,
pour un même apport de liquide, conduire à une accumulation d’ eau dans
le corps. La présence de trop d’ eau dans les tissus sollicite toutefois le coeur
et conduit à une augmentation de la tension artérielle ; si de l’ eau s’ accumule
dans le poumon, un oedème pulmonaire très dangereux pour la santé peut
même apparaître.
On juge donc à peine assez l’ importance de l’ eau corporelle pour la santé
de chaque individu, et c’ est justement pour cette raison que vous devriez
commencer dès aujourd’ hui à contrôler régulièrement votre pourcentage
personnel d’ eau corporelle.
Booklet W.indb 16Booklet W.indb 16 06.01.2006 13:34:51 Uhr06.01.2006 13:34:51 Uhr
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