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6. Evaluar los resultados
Peso corporal /Índice de massa corporal (BMI)
O índice de massa corporal (BMI = Body Mass Index) é uma grandeza que muitas vezes se usa para ava-
liar o peso corporal. Resulta de um cálculo baseado no peso corporal e na altura e rege-se pela seguinte
fórmula: Índice de massa corporal = Peso corporal : Altura². Por conseguinte, a unidade do BMI é [kg/m²].
Homem < 20 anos Mulher < 20 anos
Idade Falta de
peso
Peso normal Excesso
de peso
Idade Falta de
peso
Peso normal Excesso
de peso
10 12,7 – 14,8 14,9 –18,4 18,5 – 26,1 10 12,7 – 14,7 14,8 –18,9 19,0 – 28,4
11 13,0 – 15,2 15,3 –19,1 19,2 – 28,0 11 13,0 – 15,2 15,3 –19,8 19,9 – 30,2
12 13,3 – 15,7 15,8 –19,8 19,9 – 30,0 12 13,3 – 15,9 16,0 – 20,7 20,8 – 31,9
13 13,7 – 16,3 16,4 – 20,7 20,8 – 31,7 13 13,7 – 16,5 16,6 – 21,7 21,8 – 33,4
14 14,2 – 16,9 17,0 – 21,7 21,8 – 33,1 14 14,2 – 17,1 17,2 – 22,6 22,7 – 34,7
15 14,6 – 17,5 17,6 – 22,6 22,7 – 34,1 15 14,6 – 17,7 17,8 – 23,4 23,5 – 35,5
16 15,0 – 18,1 18,2 – 23,4 23,5 – 34,8 16 15,0 – 18,1 18,2 – 24,0 24,1 – 36,1
17 15,3 – 18,7 18,8 – 24,2 24,3 – 35,2 17 15,3 – 18,3 18,4 – 24,4 24,5 – 36,3
18 15,6 – 19,1 19,2 – 24,8 24,9 – 35,4 18 15,6 – 18,5 18,6 – 24,7 24,8 – 36,3
19 15,8 – 19,5 19,6 – 25,3 25,4 – 35,5 19 15,8 – 18,6 18,7 – 24,9 25,0 – 36,2
Homem / Mulher ≥ 20 anos
Idade Falta de
peso
Peso normal Excesso
de peso
≥ 20 15,9 – 18,4 18,5 – 24,9 25,0 – 40,0
Fonte: Bulletin of the World Health Organization 2007; 85:660-7; Adapted from WHO 1995, WHO 2000 and WHO 2004.
Tenha em atenção que, no caso de pessoas muito musculosas (body builders), a interpretação do IMC re-
sulta num excesso de peso. Isto deve-se ao facto de a massa muscular acima da média não ser tomada
em consideração no cálculo.
Gordura corporal
Os seguintes valores relativos à gordura corporal pretendem ser uma orientação (para mais informações,
contacte o seu médico!).
Homem Mulher
Os desportistas apresentam, frequentemente, um valor mais baixo. Conforme o tipo de desporto prati-
cado, a intensidade dos exercícios e a constituição física, podem atingir-se valores que se situam abaixo
dos valores de referência indicados.
No entanto, tenha em conta que, no caso de valores extremamente baixos, podem existir riscos de saúde.
– OK +
– OK +
Idade muito bom bom médio mau
10 – 14 <11 % 11 – 16 % 16,1 – 21 % >21,1 %
15 – 19 <12 % 12 – 17 % 17,1 – 22 % >22,1 %
20 – 29 <13 % 13 – 18 % 18,1 – 23 % >23,1 %
30 – 39 <14 % 14 – 19 % 19,1 – 24 % >24,1 %
40 – 49 <15 % 15 – 20 % 20,1 – 25 % >25,1 %
50 – 59 <16 % 16 – 21 % 21,1 – 26 % >26,1 %
60 – 69 <17 % 17 – 22 % 22,1 – 27 % >27,1 %
70 – 100 <18 % 18 – 23 % 23,1 – 28 % >28,1 %
Idade muito bom bom médio mau
10 – 14 <16 % 16 – 21 % 21,1 – 26 % >26,1 %
15 – 19 <17 % 17 – 22 % 22,1 – 27 % >27,1 %
20 – 29 <18 % 18 – 23 % 23,1 – 28 % >28,1 %
30 – 39 <19 % 19 – 24 % 24,1 – 29 % >29,1 %
40 – 49 <20 % 20 – 25 % 25,1 – 30 % >30,1 %
50 – 59 <21 % 21 – 26 % 26,1 – 31 % >31,1 %
60 – 69 <22 % 22 – 27 % 27,1 – 32 % >32,1 %
70 – 100 <23 % 23 – 28 % 28,1 – 33 % >33,1 %
… 12 …

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