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BH Fitness YV30R Monitor Seite 26

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YV30R
26
Os tempos de recuperação entre as séries
devem ser pelo menos iguais ao tempo que
se trabalhou (exercício de 30 segundos
requer pelo menos 30 segundos de
repouso).
As vibrações de 40, 45 Hz. são utilizadas
para pessoas com peso acima de 90Kg. e a
amplitude alta é para pessoas com muito
treino.
2.- MODO MANUAL
No menu principal, seleccione a opção
“MANUAL” com as teclas “Para cima” ou
“Para baixo”. Prima “ENTER” para
confirmar a sua selecção.
Será apresentado um novo ecrã com 4
opções: STRENGHT (Força), MASSAGE
(Massagem), STRETCHING (Estiramentos)
e OLDER PEOPLE (Pessoas idosas).
Seleccione a opção com as setas “Para
cima” ou “Para baixo” e prima a tecla
“ENTER”
Quando seleccionar força, massagem ou
estiramentos, será exibido um novo ecrã no
qual poderá escolher a zona do corpo a
trabalhar:
Trem inferior (músculos marcados com cor
laranja),
Zona média (músculos marcados com cor
azul)
Trem inferior (músculos marcados com cor
verde),
Seleccione com as teclas “Esquerda” ou
“Direita” e confirme a sua selecção
premindo a tecla “ENTER”.
Em seguida, será apresentada uma série de
exercícios disponíveis para trabalhar a zona
específica seleccionada.
Prima as teclas “Esquerda” ou “Direita”
para consultar os exercícios disponíveis e
confirme a sua selecção premindo a tecla
“ENTER”.
No novo ecrã poderá seleccionar os
seguintes parâmetros:
Tempo (teclas (B) situadas na parte
esquerda do monitor ou as teclas “MAIS”
ou “MENOS–”, situadas na parte inferior
direita).
Amplitude (alta H ou baixa L; cuja tecla está
situada na parte inferior esquerda do
monitor).
Frequência do exercício (teclas (G),
situadas no lado direito do monitor). Uma
vez estabelecidos os 3 parâmetros, adopte a
postura de treino e prima a tecla START. A
máquina iniciará o funcionamento.
No entanto, se seleccionar a
quarta opção, OLDER PEOPLE
(Pessoas Idosas), o monitor
oferecerá uma só posição de
exercício (a posição básica ou de
segurança, que é a aconselhada
para pessoas idosas, ver figura
em anexo) e apenas poderá
modificar o parâmetro de tempo.
Para seleccionar o tempo, prima
as teclas (B) ou as teclas “MAIS” e
“MENOS–” (situadas na parte inferior direita
do monitor).
Depois de seleccionado o tempo, adopte a
postura de treino e prima a tecla START, a
máquina iniciará o funcionamento.
Depois de iniciado o exercício, premindo a
tecla MENU/STOP, a plataforma passa ao
modo PAUSE (Pausa). Premindo a tecla
START, a plataforma voltará a entrar em
funcionamento, continuando a sua sessão.
NOTA: Uma vez começado o exercício, as
teclas MAIS” e “MENOS–”, modificarão a
frequência do exercício.
3.- MODO PERFIS PRÉ-DETERMINADOS:
Estando a plataforma parada, premindo a
tecla MENU/STOP acede ao menu principal.
Seleccione com as teclas “PARA CIMA”
“PARA BAIXO” o nível de intensidade do
seu treino: BEGGINER (Iniciação), MÉDIUM
(Intermédio) ou ADVANCE (Avançado).
… 26 …

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