528754
36
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/53
Nächste Seite
36
Treino avançado.
Frequência (Intensidade) 30-35Hz.
10 séries de vibração de 30 seg. com
1 minuto de recuperação depois de
cada série e 5 minutos de descanso a
meio da sessão (após 5 séries).
Aumente a frequência (de 30 a 35Hz.) à
medida que fizer seses de treino com
a sua plataforma (progressivamente)
SERIES SERIES
Serie 1
30sg
Serie 6
30sg
Recuperar 1min Recuperar 1min
Serie 2
30sg
Serie 7
30sg
Recuperar 1min Recuperar 1min
Serie 3
30sg
Serie 8
30sg
Recuperar 1min Recuperar 1min
Serie 4
30sg
Serie 9
30sg
Recuperar 1min Recuperar 1min
Serie 5
30sg
Serie 10
30sg
Descanso a meio: 4-5 minutos
MÁQUINA DE
VIBROMASSAGEM.-
Ponha a faixa de massagem na zona
adequada do seu corpo e, fazendo
uma pequena pressão sobre a mesma
(colocando ligeiramente o peso do
corpo para trás), carregue no
interruptor de corrente central e a
máquina começará a funcionar.
A cabeça vibratória dispõe de 2
excêntricas onde prender a faixa.
Estas estão numeradas de 1 a 5.
Pode girá-las para as colocar na
posição desejada. Cada uma delas
corresponde a um nível de vibração (1
- suave, 5 - intenso). Assegure-se de
que ambas as rodas se encontram no
mesmo nível de intensidade antes de
começar o exercício.
Pode utilizar a máquina de
vibromassagem de 5 a 10 minutos
com descansos de duas horas entre
sessões. Pode utilizá-la diariamente,
ao contrário da plataforma vibratória
que apenas pode ser utilizada 3 dias
por semana (descansos de 48 horas).
Se o seu objectivo principal é reduzir
a celulite, expomos de seguida a
combinação mais eficaz: Comece por
realizar uma sessão de entre 5 e 10
minutos com a faixa de
vibromassagem (utilizando a faixa de
saliências irregulares ou redondas) e
depois realize a sessão de treino com
a plataforma vibratória, seleccionando
as posturas em que se trabalhem as
pernas.
Os acessórios básicos do aparelho de
vibromassagem são os seguintes:
Faixa de massagem com partes
salientes irregulares.
Esta faixa pode ajudar a evitar a
celulite e a reduzir a existente. Utilize
a faixa nas zonas como a cintura,
parte inferior das ancas e coxas.
É por definição a correia contra a
celulite, porque se utiliza nos pontos
onde se origina o problema por um
estancamento dos líquidos, devido
sobretudo à insuficiência circulatória.
Em todo o caso, que ter sempre
cuidado para que a correia circunde
completamente a zona afectada
(dependendo de cada caso, será uma
ou outra). As esferas de massagem
devem girar sobre si mesmas,
exercendo assim uma pressão sobre
os tecidos.
PRECAUÇÃO: Use roupa leve. Evitar
o contacto directo com a pele.
36

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für BH Fitness YV56 Monitor wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info