Bedienungsanleitung Crane sports Trmpolin 33986 (Seite 28 von 38) (Deutsch, Französisch, Italienisch)

539270

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/38

Nächste Seite

54 55

A helyes használat/balesetveszélyek

AZ UGRÓASZTAL HELYES HASZNÁLATA

Először fejlessze ki az ugróasztalhoz és annak dobóerejéhez szükséges érzéket. Ilyenkor koncentráljon az alapvető testtartásra és min-

den (alap-) ugrásra, éa azokat mindaddig gyakorolja, míg azokat figyelemmel kísérve könnyen végre tudja hajtani.

Egy ugrás befejezéséhez hajtsa be térdeit mielőtt az ugróasztal ugróponyváját érintené.

Ezt a technikát az ugrásokkal együtt tanulja meg. Ezt a megszakítási technikát mindig olyankor alkalmazza, amikor elveszítette egyensú-

lyát, vagy az ugrása feletti ellenőrzést.

Először mindig a legegyszerűbb ugrást tanulja meg és azt uralja teljesen és hibátlanul mielőtt egy nehezebb, haladó ugrás tanulásába

kezdene. Akkor tanult meg egy ugrást, amikor egy adott pontról elugorva, ugyanarra a pontra képes visszaérkezni. Ha a következő

ugrást az előző begyakorlása nélkül kísérli meg, balesetveszélynek teszi ki magát.

Nu tartsanak túl sokáig az ugróasztalon végzett ugrások, mert a kifáradás fokozza a balesetveszélyt. Egyidejűleg egynél több személy

soha nem ugorhat az ugróasztalon (lásd a figyelmeztető feliratokat).

Az ugró viseljen t-shirt-öt, rövid nadrágot, tréningruhát ill. vastag zoknit vagy legyen mezítláb. Kezdetben azonban legyen mindig hos-

szujjú felsőrészben és hosszú nadrágban, hogy védekezzék a horzsolás és karcolódás ellen mindaddig, míg el nem sajátítja a megfelelő

leérkezési helyzetet és –formát. Ne viseljen keménytalpú cipőt az ugróasztalon, mert az túlságosan növelné az ugróponyva anyagának

elhasználódását.

A sérülések megelőzésére mindig helyesen szálljon fel- és le. A megfelelő felszálláshoz tartsa kezeivel a keretet és így szálljon fel a rugó-

kon át az ugróponyvára, vagy így gördüljön arról le. Ne felejtkezzék meg róla, hogy fel- és leszálláskor tartsa erősen a keretet. Ne szálljon

fel az ugróponyvára a kereten, és ne fogódzkodjék benne. A helyes leszálláshoz húzódjék az ugróasztal oldalára, tartsa kezével a kere-

tet, és így szálljon le az ugróponyváról a talajra. A kisebb gyermekeknek a fel- és leszállásnál segítsenek.

Ne ugorjanak fel könnyelműen az ugróasztalra, mert megnő a beleset lehetősége. A biztonság és élvezet kulcsa az ugróasztalnál az

egyes ugrások feletti uralom. Ne próbálkozzék meg másik személy ugrómagasságának túlszárnyalásával. Az ugróasztalt gyakorlatvezető

jelenléte nélkül ne használja.

BALESETVESZÉLYEK

FEL ÉS LESZÁLLÁS:

Legyen óvatos a fel- és leszállásnál. NE SZÁLLJON FEL az ugróasztalra úgy, hogy fogja a keretvédelmet, a rugón állva vagy más tárgyról

(pl. másik felületről, tetőről, létráról stb.) az ugróasztalra ugorva. Az ilyen próbálkozással fokozza a baleset lehetőségét. NE SZÁLLJON

LE az ugróasztalról a talajra leugorva, akkor sem, ha a talaj arra alkalmas lenne. Ha kisgyermekek az ugróasztalon játszanak, szükségük

lehet a fel- és leszállásnál a segítségre.

ALKOHOL ÉS KÁBÍTÓ HATÁSÚ SZER FOGYASZTÁSA:

Ne fogyasszon semmiféle alkoholt és kábító hatású szert az ugróasztal használatakor. Az fokozza a baleset lehetőségét. Baleset keletkez-

het az ugróasztalról való leugrásnál, amikor az ugrás felett elveszíti uralmát, más ugróval összeütközik, vagy a rugókra érkezik.

ÜTKÖZÉS A RUGÓKRA VAGY A KERETRE:

Amikor játszik az ugróasztalon, MARADJON az ugróponyva közepén. Ebben az esetben csökken a rugók-, vagy a keret által okozott bale-

set veszélye. SOHA ne ugorjék vagy szálljon az ugrópárnára, mert az nincs arra kialakítva, hogy egy személyt elbírjon.

AZ URALOM ELVESZTÉSE:

NE próbálkozzék nehéz manőverrel mindaddig, míg el nem sajátította az alapugrásokat, vagy amíg csak tanulja az ugróasztalon végzett

ugrásokat. He nem követi ezt a tanácsot, fokozza balesetének lehetőségét. Ilyenkor a keretre, rugókra vagy teljesen az ugróasztalon

kívülre érkezhet. Az jellemzi az ellenőrzött ugrást, hogy az ugró ugyanarra a pontra érkezik, amelyikről elugrott. Ha elveszítette az ural-

mat az ugróasztalon végzett ugrás közben, leérkezésénél hajtsa be erősen a térdeit. Ettől visszanyeri az ugrás feletti ellenőrzést, és az

ugrást leállíthatja.

SZALTÓK FLIPEK:

Ne hajtson végre SEMMIFÉLE szaltót (előre- vagy hátraszaltót) ezen az ugróasztalon. Ha eközben hibát követ el, fejére vagy tarkójára

zuhanhat. Ilyen esetben megnő annak kockázata, hogy eltörik nyakcsigolyája vagy gerincoszlopa, ami súlyos, esetleg halálos baleset

forrása lehet.

Balesetveszélyek/biztonsági útmutatások/

Tréning

BIZTONSÁGOS KÖRNYEZET:

Az ugróasztalt NE HASZNÁLJA olyankor, amikor állatok, másik ember vagy valamilyen tárgy található az ugróasztal közelében, mert

ekkor megnő a baleset lehetősége. NE TARTSON kezében valamilyen tárgyat és NE TEGYEN semmilyen tárgyat az ugróasztalra, miköz-

ben azt valaki használja. Ha az ugróasztal felett fa, faág vagy más tárgy található, megnő a baleset lehetősége.

AZ UGRÓASZTAL HIÁNYOS KARBANTARTÁSA:

Egy rossz állapotban levő ugróasztal növeli a balesetveszélyt. Minden használat előtt ellenőrizze az ugróasztalt, hogy nincs-e rajta elha-

jlott acélcső, kopott ponyva, laza vagy törött rugó, és ellenőrizze az egész ugróasztal stabilitását.

IDŐJÁRÁSI KÖRÜLMÉNYEK: Legyen figyelemmel az időjárási körülményekre az ugróasztal használatánál. Ha nedves vagy vizes az

ugróasztal, az ugró megcsúszhat és balesetet szenvedhet. Erős szélben elveszítheti uralmát az ugrás felett. Rossz időjárási körülmények

mellett csak védett helyiségben trenírozzon.

BIZTONSÁGI ÚTMUTATÁSOK A BALESETVESZÉLY CSÖKKENTÉSÉRE

AZ UGRÓ SZEREPE A BALESET MEGELŐZÉSÉBEN:

Ugrások feletti ellenőrzés: ne hajtson végre bonyolult, nehéz menővert, mielőtt el nem sajátította az egyszerű alapugrásokat. A leg-

fontosabb szabályok és útmutatások ismerete: olvassa el figyelmesen a biztonsági útmutatásokat és figyelmeztetéseket, mielőtt az

ugróasztalt használatba veszi. Az figyelemmel kísért ugrásnál ugyanarra a helyre érkezik, ahonnan elugrott.

GYAKORLATVEZETŐ SZEREPE A BALESETEK MEGELŐZÉSÉBEN:

A gyakorlatvezető feladata, hogy az ugróasztalon végzett minden ugrást szakszerű tanácsokkal és útmutatásokkal tanítson be. Ha nem

áll rendelkezésre gyakorlatvezető, vagy az illető nem alkalmas erre a feladatra, az ugróasztalt leszerelve tárolja egy őrzött helyen, hogy

megelőzze az illetéktelen használat lehetőségét. Ekkor az ugróasztalt takarja le egy nehéz ponyvával, amelyet lakattal és lánccal bizto-

sítson. A gyakorlatvezető azért is felelős, hogy az ugróasztalon rajta legyenek a biztonsági figyelmeztető táblák és az ugró tájékoztatva

kegyen azokról a figyelmeztetésekről és tudnivalókról.

TRÉNING AZ UGRÓASZTALLAL

A következő gyakorlatok arra szolgálnak, hogy megtanulják az alaplépéseket és alapugrásokat, még mielőtt a nehezebb, bonyolultabb

ugrásokat megkezdenék. Az ugróasztalra való felszállás- és annak használata előtt olvasson el figyelmesen minden biztonsági útmu-

tatást és figyelmeztetést. Az ugróasztal használatának testmozgási technikáját és annak irányelveit a tanulónak a gyakorlatvezetővel

minden részletében meg kell beszélnie.

1. LECKE

1. Fel- és leszállás – a helyes technikák bemutatása.

2. Az alapugrás (terpeszugrás) – a gyakorlat bemutatása.

3. Lefékezés (lásd az ugrásoknál) – a gyakorlat bemutatása.

4. Lefékezés és ellenőrzés megtanulása.

5. Kéz- és térd – a gyakorlat bemutatása. A súlypont a négykézlábra való leérkezésre és annak koordinálására legyen helyezve.

2. LECKE:

1. Az 1. lecke technikáinak ellenőrzése és begyakorlása.

2. Térdugrás – a gyakorlat bemutatása. Tanulja meg egyszerűen a térdhajlítást és az ismételt felegyenesedést, mielőtt félfordulatot hajt

végre balra vagy jobbra.

3. Ülőugrás – a gyakorlat bemutatása. Tanulja meg először az egyszerű ülőugrást, majd kombinálja hozzá a térdugrást és a kéz- és térdu-

grást. Ismételje meg mindezeket.

3. LECKE:

Hasugrás – egy hibás ugrás miatti helytelen leérkezésnél előforduló bőr-megégések elkerülésére illesszen be a tanulóknál hasi ugróhe-

lyzeteket. Ehhez a tanulók először hasfekvési helyzetet foglaljanak el (arccal a padló felé fordulva). A gyakorlatvezető ellenőrzi, hogy

nincs-e olyan hibás testtartás, amely sérülést okozhat. Kezdje a kéz- és térdugrást és a testet vigye hasfekvésbe, és a ponyvára ismét a

lábakra érkezzen. A gyakorlat sorrendje – kéz- és térdugrás, hasugrás, terpeszugrás, ülőugrás, terpeszugrás.

4. LECKE

Félfordulat. Kezdje hasi pozícióval, és ha már ezt begyakorolta az ugróponyván, karjaival lökje magát vagy balra, vagy jobbra el és fejét

és vállát fordítsa ugyanabba az irányba. Forgás közben maradjon párhuzamos a ponyvával, és fejét fordítsa felfelé. A forgás végén ismét

érkezzék hasi pozícióba.

HUHU

33986 Trampolin BDA AT-CH-HU-SLO.indd 54-55 20.12.2007 13:47:20 Uhr

Crane sports Trmpolin 33986 Seite 28

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info