744146
103
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/146
Nächste Seite
105
Obliczanie osobistego maksymalne-
go tętna
Maksymalne tętno = 100%
Wzór: 220 minus wiek
Obliczanie dolnej i górnej granicy
tętna treningowego
Dolna granica tętna = 60%
Wzór: (220 minus wiek = maksymalny puls) x 0,6
Górna granica tętna = 85%
Wzór: (220 minus wiek = maksymalny
puls) x 0,85
Zmiana amplitudy (zakres wahań)
Zmieniając (równolegle) położenie stóp na plat-
formie, a przez to zmieniając odległość między
wibrującymi mięśniami lub częściami ciała
a środkiem ciała, użytkownik zwiększa lub zm-
niejsza trudność ćwiczeń. Można wybierać
pomiędzy trzema zakresami wibracji (WALKING,
JOGGING, RUNNING) (1d) (rys. B):
Postawić stopy na produkcie równolegle do sie-
bie, skierowane na zewnątrz lub do wewnątrz.
Dzięki temu amplituda zwiększa się (sto-
py na produkcie bardziej na zewnątrz)
lub zmniejsza (stopy na produkcie bardziej
do wewnątrz), a tym samym zmienia się pozi-
om trudności.
Użytkownik przechodzi na wyższy poziom
trudności od wewnątrz na zewnątrz.
Na początku zaczynać stopami skierowanymi
całkowicie do wewnątrz.
Zmiana częstotliwości
Częstość tętna określa liczbę wibracji produk-
tu na sekundę. Można zmienić częstotliwość
w przedziale 5–16 Hz za pomocą przycisków
dotykowych SPEED -/+ na wyświetlaczu produktu
(rys. H) lub za pomocą przycisków SPEED -/+
(3e/3b) na pilocie zdalnego sterowania.
Planowanie programu treningowego
Przed rozpoczęciem osobistego treningu
sprawnościowego należy zapoznać się
ze wskazówkami bezpieczeństwa.
Poświęcić wystarczająco dużo czasu na trening
sprawnościowy i wliczyć do treningu czas fazy
rozgrzewki i uspokojenia.
Pojedynczy trening powinien składać się
z trzech faz:
Faza rozgrzewki: 5–10 minut gimnastyki
i rozciągania, aby przygotować mięśnie
do wysiłku.
Trening wibracyjny: maks. 10 minut intensywne-
go, ale łatwego treningu.
Faza roztrenowania: co najmniej 5 minut
ćwiczeń rozluźniających.
Przerywanie treningu
Natychmiast przestać ćwiczyć, jeśli zauważy się
którykolwiek z poniższych objawów, aby zapo-
biec obrażeniom:
Jeśli mięśnie napinają się w sposób niekontrolo-
wany.
Jeśli podczas treningu użytkownik odczuwa
zawroty głowy.
Jeśli użytkownik poczuje ból podczas treningu.
Jeśli podczas treningu użytkownik czuje się źle,
jest zesztywniały lub ma mdłości.
Propozycje ćwiczeń
Należy zwracać uwagę, aby podczas
rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze
trzymać uchwyty w pozycji poziomej.
Nie zginać nadgarstków, w przeciwnym razie
istnieje ryzyko przeciążenia stawów.
W zależności od intensywności można umieścić
matę (2) na produkcie (1). Na czas przyzwycza-
jania się do trenowania z produktem zalecamy
wykonywanie ćwiczeń z matą. Można ustawiać
różne poziomy wibracji:
niski 1–6
średni 7–14
wysoki 15–20
Wskazówka: zaczynać od najniższego pozio-
mu wibracji i powoli go zwiększać w zależności
od wykonywanego ćwiczenia. Użytkownik
powinien się upewnić, że czuje się dobrze pod-
czas wykonywania ćwiczenia i poziom wibracji
odczuwa jako przyjemny. Należy zaczynać
trening na środku produktu, ponieważ amplituda
jest wyższa na obszarach zewnętrznych, przez co
ćwiczenie jest trudniejsze.
PL
103

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

crivit-ian-344961

Suche zurücksetzen

  • gerät kann mit fernbedienung nicht aus und ein geschaltet werden Eingereicht am 27-12-2023 12:37

    Antworten Frage melden
  • Meine Vibrationsplatte startet nicht mehr. Oder nur kurz und hört wieder auf. Eingereicht am 13-3-2023 20:27

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr bzw nur ganz kurz Eingereicht am 22-1-2023 12:50

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr Eingereicht am 22-1-2023 12:48

    Antworten Frage melden
  • kann mit Fernbedienung nicht abstellen alle anderen Funktionen gehen Eingereicht am 4-2-2022 14:10

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 344961 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info