744146
104
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/146
Nächste Seite
106
Ćwiczenie na przyzwyczajenie się
do wibracji (rys. M)
Pozycja wyjściowa
1. Ustawić produkt na najniższy czas i poziom
wibracji.
2. Stanąć na produkcie, opierając się na stopach.
Stopy stoją stabilnie na pięcie, a kolana są
lekko ugięte.
Pozycja końcowa
3. Napiąć mięśnie nóg.
4. Uruchomić produkt za pomocą pilota zdalnego
sterowania.
5. Utrzymywać napięcie ciała podczas wibracji.
6. Pozostawać na produkcie do końca ustawione-
go czasu wibracji, a następnie zrobić przerwę
na kilka sekund.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia tułów i miednica pozosta
w pozycji wyprostowanej. Zmieniać
poziomy wibracji, natężenie i czas.
Wypróbować różne pozycje stóp (stając
na środku, a potem na zewnątrz).
Trening brzucha – scyzoryki (rys. N)
Pozycja wyjściowa
1. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
2. Usiąść na środku produktu plecami
do wyświetlacza i uruchomić produkt
za pomocą pilota zdalnego sterowania.
3. Trzymać się boku produktu i wyciągnąć nogi
przed siebie. Pięty dotykają podłoża.
Pozycja końcowa
4. Napiąć mięśnie nóg i brzucha.
5. Podnieść nogi i przyciągnąć kolana do siebie.
Trzymać plecy wyprostowane, a ręce lekko
zgięte. Głowa tworzy linię prostą z grzbietem.
6. Pozostać przez chwilę w tej pozycji,
a następnie ponownie przejść do pozycji
wyjściowej.
7. Powtarzać to ćwiczenie do końca ustawione-
go czasu wibracji i zrobić przerwę na kilka
sekund.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia tułów i miednica pozosta
w pozycji wyprostowanej. Utrzymywać
napięcie ciała podczas ćwiczenia.
Wykrok (rys. O)
Pozycja początkowa
1. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
2. Rozstawić stopy na szerokość ramion, stojąc
na podłodze przed produktem.
3. Utrzymywać plecy i szyję prosto, patrzeć
prosto przed siebie.
4. Wykonać jedną nogą duży wykrok, stając
na środku produktu.
Wskazówka: upewnić się, że udo i podudzie
znajdują się pod kątem 90 stopni względem
siebie i że ugięte kolano znajduje się za czubkami
palców.
Pozycja końcowa
5. Napiąć mięśnie brzucha i pośladków.
6. Uruchomić produkt za pomocą pilota zdalnego
sterowania.
7. Trzymać ręce luźno wzdłuż ciała
lub podtrzymywać biodra.
8. Utrzymywać pozycję przez ustawiony czas
wibracji.
9. Po wykonaniu ćwiczenia zmienić nogę
i powtórzyć ćwiczenie.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia tułów i miednica pozosta
w pozycji wyprostowanej. Utrzymywać
napięcie ciała podczas ćwiczenia.
Pompki z uchwytami (rys. P)
Pozycja wyjściowa
1. Umieścić matę (2) przed produktem
w odległości jednego kroku.
2. Wyciągnąć zintegrowane uchwyty (1c) z pro-
duktu i ustawić je w żądanej pozycji.
3. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
4. Uklęknąć na macie z górną częścią ciała
skierowaną do produktu i uruchomić produkt
za pomocą wyświetlacza.
Pozycja końcowa
5. Chwycić uchwyty od zewnątrz i skrzyżow
kostki.
6. Napiąć mięśnie rąk i brzucha. Głowa, tułów
i nogi tworzą linię.
Wskazówka: trzymać nadgarstki prosto,
a łokcie lekko zgięte.
PL
104

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

crivit-ian-344961

Suche zurücksetzen

  • gerät kann mit fernbedienung nicht aus und ein geschaltet werden Eingereicht am 27-12-2023 12:37

    Antworten Frage melden
  • Meine Vibrationsplatte startet nicht mehr. Oder nur kurz und hört wieder auf. Eingereicht am 13-3-2023 20:27

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr bzw nur ganz kurz Eingereicht am 22-1-2023 12:50

    Antworten Frage melden
  • Kanm Meine Vibrationsplatte nicht mehr starten
    Sie vibriert nicht mehr Eingereicht am 22-1-2023 12:48

    Antworten Frage melden
  • kann mit Fernbedienung nicht abstellen alle anderen Funktionen gehen Eingereicht am 4-2-2022 14:10

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 344961 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info