718247
4
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/12
Nächste Seite
>> trainingsparameters >> 04
Persoonlijke training
NL
Waar moet ik op letten
Een roeitraining kan door iedereen gedaan worden. Maar er zijn bepaalde aandoeningen en situaties
waarin u niet zou moeten trainen op de Rower. Het beste leest u eerst het hoofdstuk over de veilig-
heidsaanwijzingen van de assemblage-instructies. Ter bescherming van uw gezondheid dient u
niet te trainen op de Rower als u:
• een acute aandoening als koorts, hoesten, griep of andere gezondheidsproblemen hebt
• u zich niet goed voelt
Consulteer uw arts als u:
• problemen hebt met uw hart, longen of andere organen
• als u diabetes, een hoge bloeddruk of ademhalingsproblemen hebt
• orthopedische problemen (botten en gewrichten) hebt
• op dat moment een medische behandeling ondergaat
• u ouder bent dan 35 of een beginner en u gedurende langere tijd niet meer hebt gesport
• als u traint om te revalideren
Om het maximale uit uw training te halen dient u de volgende punten in overweging te nemen:
Doe een warming-up voor iedere training (zie p. 007 ”Training“).
• Verstel de weerstand of de snelheid zodat u traint op de aangegeven intensiteit!
• Het beste kunt u met hartslagmeter trainen.
• Let op uw roeitechniek (zie p. 007 Training”).
• Alleen door regelmatig de trainen bereikt u het gewenste resultaat.
• Mocht u niet in staat zijn om de oefeningen het geadviseerde aantal keer te doen dan kunt u
2 minuten lang roeien, 2 minuten pauze nemen en pas dan weer 2 minuten fietsen etc. Verminder de
tijd dat u pauze neemt iedere keer, en verleng u trainingstijd. Na verloop van tijd zult u in staat zijn om
langere tijd achter elkaar te roeien.
Stop onmiddellijk met trainen als u zich ongemakkelijk voelt.
Trainingsparameters
Welke doelen stel ik mijzelf
Vetverbranding/Gezondheid
Om vet te verminderen, af te vallen of voor een gezonde work-out
Dit programma is ideaal om uw lichaamsvet te verminderen en het heeft een positieve invloed op uw
stofwisseling. Een langdurige training van uw uithoudingsvermogen van een lage intensiteit verbrandt
uw vet en versterkt uw immuunsysteem.
Cardio
Om de prestaties van uw hart- en vaatsysteem te vergroten
Dit programma heeft een positief effect op uw cardiovasculaire systeem. Cardiotraining vermindert uw
bloeddruk, het gehalte van vet in uw bloed en uw bloedsuikerspiegel. De hartspier wordt sterker en
uw algehele conditie en prestaties verbeteren.
Kracht
Om uw krachtuithoudingsvermogen te verbeteren, body shaping
Het krachtprogramma is met name effectief om de spieren en het weefsel te verstevigen en om lang-
durige krachtsinspanningen te kunnen weerstaan. Specifieke trainingen zorgen voor spieropbouw en
hebben tegelijkertijd een positieve invloed op probleemgebieden.
4

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Energetics Rower wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info