Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 630 (Seite 13 von 24) (Holländisch)

628981

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/24

Nächste Seite

aantallen op uw gegevensscherm worden weergegeven, bijvoorbeeld 48–52, verwijst 48% naar uw linkervoet en 52% naar uw

rechtervoet.

Kleurzone Rood Oranje Groen Oranje Rood

Symmetrie Slecht Redelijk Goed Redelijk Slecht

Percentage van andere hardlopers 5% 25% 40% 25% 5%

Grondcontacttijd-balans >52,2% L 50,8-52,2% L 50,7% L–50,7% R 50,8-52,2% R >52,2% R

Tijdens het ontwikkelen en testen van de hardloopdynamiek vond het Garmin team bij bepaalde hardlopers een verband tussen

blessures en een hogere onbalans. Voor de meeste hardlopers wijkt de grondcontacttijd-balans verder af van 50–50 wanneer ze

heuvel op of heuvel af lopen. De meeste hardlooptrainers zijn het erover eens dat symmetrie bij het hardlopen gewenst is. De beste

hardlopers hebben vaak een snelle en evenwichtige stap.

U kunt de kleurenbalk of het gegevensveld bekijken tijdens het hardlopen of na afloop het overzicht in uw Garmin Connect account

bekijken. Net als de andere hardloopdynamiekgegevens is de grondcontacttijd-balans een kwantitatieve meetwaarde die u meer

informatie verschaft over uw hardloopconditie.

Tips voor ontbrekende hardloopdynamiekgegevens

Als de hardloopdynamiekgegevens niet worden weergegeven,

kunt u deze tips proberen.

• Zorg ervoor dat u beschikt over het HRM-Run accessoire.

Accessoires met hardloopdynamiek herkent u aan voorop

de module.

• Koppel het HRM-Run accessoire weer met uw Forerunner

630 toestel volgens de instructies.

• Als de hardloopdynamiekgegevens in nullen worden

weergegeven, controleer dan of de hartslagmeter op de juiste

manier wordt gedragen.

OPMERKING:

De grondcontacttijd wordt alleen

weergegeven tijdens het hardlopen. Deze wordt niet

berekend als u wandelt.

Uw hartslagzones instellen

Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen

om uw standaard hartslagzones te bepalen. U kunt handmatig

waarden voor de hartslag invoeren en het bereik voor elke zone

instellen.

Selecteer >

Mijn statistieken > Gebruikersprofiel >

Hartslagzones

Selecteer Max. HS

U kunt de functie Autodetectie gebruiken om automatisch uw

maximale hartslag tijdens een activiteit te registreren. U kunt

uw maximale hartslag ook handmatig invoeren.

Selecteer LDHS en voer uw lactaatdrempelhartslag in.

U kunt een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel in

te schatten (Lactaatdrempel,

pagina

10)

Selecteer

Rust HS en geef uw hartslag in rust op.

Selecteer Zones > Op basis van.

Selecteer een optie:

• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per

minuut weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer % Max. HS

om de zones als een percentage

van uw maximale hartslag weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer %HSR

om de zones als een percentage van uw

hartslagreserve weer te geven en te wijzigen (maximale

hartslag min hartslag in rust).

• Selecteer %LDHS

om de zones als een percentage van

uw lactaatdrempelhartslag weer te geven en te wijzigen.

Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke

hartslagzone.

Uw hartslagzones laten instellen door het

toestel

Met de standaardinstellingen kan het toestel uw maximale

hartslag detecteren en uw hartslagzones instellen als een

percentage van uw maximale hartslag.

• Controleer of uw gebruikersprofielinstellingen correct zijn (Uw

gebruikersprofiel instellen, pagina 11).

• Ga vaak hardlopen met uw compatibele hartslagmeter.

• Probeer een aantal van de hartslagtrainingsplannen die

beschikbaar zijn in uw Garmin Connect account.

• Bekijk uw hartslagtrends en -tijden in zones via uw Garmin

Connect account.

Fysiologische metingen

Voor deze fysiologische metingen is een compatibele

hartslagmeter vereist. De metingen zijn schattingen die u

kunnen helpen om uw hardlooptrainingen en -prestaties te

volgen en te analyseren.

OPMERKING: De schattingen lijken In eerste instantie mogelijk

onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer gebruiken

zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.

VO2 max.

: VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in

milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo

lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning.

Voorspelde hardlooptijden: Uw toestel gebruikt uw geschat

VO2 max. en informatie uit publicaties om uw hardlooptijden

te voorspellen op basis van uw huidige conditie. Deze

voorspelling gaat er ook van uit dat u de juiste training voor

de race hebt voltooid.

Hersteladvies: Hersteladvies geeft aan hoeveel tijd u nodig

hebt om volledig te herstellen en te kunnen beginnen aan uw

volgende hardlooptraining.

Stressscore: Stressscore meet uw hartslagwisselingen terwijl u

3 minuten stilstaat. Het geeft uw algehele stressniveau aan.

De schaal loopt van 1 tot 100 en een lagere score geeft een

lager stressniveau aan.

Prestatieconditie: Uw prestatieconditie is een real-time

conditiemeting nadat u 6 tot 20 minuten hebt hardgelopen.

De meting kan worden toegevoegd als een gegevensveld,

zodat u uw prestatieconditie tijdens de rest van uw

hardlooptraining kunt bekijken. Bij het meten van uw

prestatieconditie wordt uw real-time conditie vergeleken met

uw gemiddelde fitnessniveau.

Lactaatdrempel

: Uw lactaatdrempel is het punt waarop uw

spieren snel vermoeid beginnen te raken. Uw toestel meet

uw lactaatdrempelniveau op basis van hartslag en tempo.

Over VO2 max. indicaties

VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u

kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens

maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max.

is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw

fitnessniveau. VO2 max. indicaties worden geleverd en

ondersteund door Firstbeat Technologies Ltd. U kunt uw Garmin

toestel gekoppeld met een compatibele hartslagmeter gebruiken

voor weergave van uw VO2 max. indicatie voor hardlopen.

ANT+ sensors 9

Garmin Forerunner 630 Seite 13

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Forerunner 630

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info