Bedienungsanleitung Garmin Forerunner 630 (Seite 14 von 24) (Holländisch)

628981

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/24

Nächste Seite

Uw geschat VO2 max. wordt als getal en positie weergegeven

op de kleurenbalk.

Paars Voortreffelijk

Blauw Uitstekend

Groen Goed

Oranje Redelijk

Rood Slecht

Gegevens over en analyse van VO2 max. worden geleverd met

toestemming van The Cooper Institute

. Raadpleeg de appendix

(Standaardwaarden VO2 Max., pagina 18), en ga naar

www.CooperInstitute.org voor meer informatie.

Uw geschat VO2 max. voor hardlopen weergeven

Voor deze functie is een hartslagmeter vereist.

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen,

pagina 11) en maximale hartslag (Uw hartslagzones instellen,

pagina 9)) in voor de meest nauwkeurige schattingen. In eerste

instantie lijken de schattingen mogelijk onnauwkeurig. U moet

het toestel een aantal keer gebruiken zodat het uw

hardloopprestaties leert begrijpen.

Ga ten minste 10 minuten buiten hardlopen.

Selecteer na het hardlopen Sla op.

Selecteer > Mijn statistieken > VO2 max..

Voorspelde racetijden weergeven

Voor deze functie is een hartslagmeter vereist.

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen,

pagina 11) en maximale hartslag in (Uw hartslagzones

instellen, pagina 9) voor de meest nauwkeurige schattingen. Uw

toestel gebruikt uw geschat VO2 max. (Over VO2 max.

indicaties, pagina 9) en informatie uit publicaties om uw

racetijden te voorspellen op basis van uw huidige conditie. Deze

voorspelling gaat er ook van uit dat u de juiste training voor de

race hebt voltooid.

OPMERKING: In eerste instantie lijken de voorspellingen

mogelijk onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer

gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.

Selecteer > Mijn statistieken > Raceprognose.

U ontvangt voorspelde racetijden voor 5 km, 10 km, halve

marathon en marathon.

Hersteladvies

U kunt uw Garmin toestel met een hartslagmeter gebruiken om

de tijd weer te geven die resteert voordat u volledig bent

hersteld en klaar bent voor uw volgende intensieve workout.

Hersteladviestechnologie wordt geleverd en ondersteund door

Firstbeat.

Hersteltijd: De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een

activiteit. De tijd loopt af naar het optimale moment voor een

nieuwe intensieve workout.

Hersteladvies inschakelen

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen,

pagina 11) en maximale hartslag in (Uw hartslagzones

instellen, pagina 9) voor de meest nauwkeurige schattingen.

Selecteer > Mijn statistieken > Hersteladvies > Status

> Aan.

Ga hardlopen.

Na 6 tot 20 minuten wordt uw prestatieconditie weergegeven

(Uw prestatieconditie weergeven, pagina 11).

Selecteer na het hardlopen Sla op.

De hersteltijd wordt weergegeven. De maximale tijd is 4

dagen.

Herstelhartslag

Als u traint met een hartslagmeter, kunt u na elke activiteit uw

herstelhartslag controleren. Uw herstelhartslag is het verschil

tussen uw hartslag tijdens de training en uw hartslag twee

minuten na het einde van de training. Voorbeeld: Na een

normale training stopt u de timer. Uw hartslag is 140 bpm. Na

twee minuten rust of coolingdown is uw hartslag 90 bpm. Uw

herstelhartslag is dan 50 bpm (140 min 90). Onderzoek heeft

uitgewezen dat er een verband is tussen herstelhartslag en

hartconditie. In het algemeen geldt dat hoe hoger de

herstelhartslagwaarde is, hoe gezonder het hart.

TIP: De beste resultaten worden verkregen wanneer u

gedurende twee minuten stopt met bewegen, terwijl het toestel

uw herstelhartslagwaarde berekent. Nadat deze waarde wordt

weergegeven, kunt u de activiteitgegevens opslaan of

verwijderen.

Lactaatdrempel

De lactaatdrempel is de trainingsintensiteit waarbij lactaat

(melkzuur) zich begint op te hopen in de bloedbaan. Voor

hardlopen is de lactaatdrempel een indicatie voor het

inspannings- of temponiveau. Wanneer een hardloper deze

drempel overschrijdt, begint de vermoeidheid sneller toe te

nemen. Bij ervaren hardlopers ligt deze drempel op ongeveer

90% van de maximale hartslag en op het tempo tussen een race

van 10 kilometer en een halve marathon. Bij minder ervaren

hardlopers ligt de lactaatdrempel vaak ver onder 90% van de

maximale hartslag. Kennis van uw lactaatdrempel kan u helpen

te bepalen hoe hard u moet trainen of wanneer u tijdens een

wedstrijd een beetje extra moet geven.

Als u de waarde voor uw lactaatdrempelhartslag al kent, kunt u

deze invoeren in uw gebruikersprofielinstellingen (Uw

hartslagzones instellen, pagina 9).

Een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel te

bepalen

Voordat u de begeleide test kunt uitvoeren, moet u een

hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel (ANT+

sensors koppelen, pagina 7). U dient ook over een geschat VO2

max. van een eerdere hardloopsessie te beschikken (Over VO2

max. indicaties, pagina 9).

TIP: Dit toestel vereist een aantal hardloopsessies met een

hartslagmeter om een nauwkeurige waarde voor maximale

hartslag en een nauwkeurig geschat VO2 max. te verkrijgen.

Selecteer een hardloopprofiel voor buiten.

U hebt GPS nodig om de test uit te voeren.

Selecteer > Mijn statistieken > Lactaatdrempel > Doe

test.

Volg de instructies op het scherm.

10 ANT+ sensors

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Garmin Forerunner 630 Seite 14

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Garmin Forerunner 630

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info