Bedienungsanleitung George Foreman 21611 (Seite 11 von 20) (Englisch)

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SANTA FÉ VEGGIEBURGER serves 4

• 1 cup steamed white rice

• ½ cup of canned corn kernels

• 1 green pepper, seeded

• 1 large white onion

• 1 tsp fresh ground black pepper

• 1 tsp lemon juice

• 1 tsp chilli powder

• 4 wholegrain hamburger buns

• non-fat cooking spray

Use a blender or food processor to process the rice, corn, green pepper, onion, pepper, juice

and chilli powder to a coarse, mealy texture. Shape the mixture into 4 burgers and refrigerate

for 2 hours. Spray the grill lightly with non-fat cooking spray, grill the burgers till well browned

(6-7 minutes), then serve in the buns.

CHICKEN FILLETS WITH A THAI CURRY SAUCE serves 4

• 4 large chicken ﬁllets, trim fat and skin

• 375g Thai curry sauce

• ½ cup coconut milk

• 2 spring onions, ﬁnely chopped

• ½ handful torn coriander leaves

• steamed jasmine rice or noodles

• grated lemon or lime zest

• ½ handful torn coriander leaves

Flatten the chicken ﬁllets to an even thickness. Preheat the grill. Lightly spray the grill plates

with cooking oil. Grill the chicken ﬁllets till cooked (5-7 minutes). Meantime, heat the sauce in a

pan, stir in the coconut milk, spring onions and coriander leaves. Stir till cooked (don’t let it

boil). Put a portion of sauce on a plate, lay a chicken ﬁllet on the sauce, then put a little more

sauce on top. Mix the zest with the rice/noodles and torn coriander leaves, and serve with

crisp green vegetables.

HEALTHY PIZZA PITTA POCKETS serves 2

• 2 slices lean ham or turkey (cooked)

• 50g reduced fat mozzarella

• 2 wholemeal pitta breads

• 2 tomatoes, thinly sliced

• 2 mushrooms, thinly sliced

• ¼ small onion, thinly sliced

• 1 tbsp sweetcorn

• ¼ green pepper, diced

• 1 tbsp tomato purée

• 1 tsp olive oil

• 1 tsp dried mixed herbs

Slit open each pitta bread to form pockets, and spread the tomato purée inside each pocket.

Cut the ham/turkey into strips, turn them in a bowl with the other ingredients, rest for half an

hour to rehydrate the herbs, then ﬁll the pitta pockets and grill for 3-5 minutes.

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George Foreman 21611 Seite 11

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