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Computerhandleiding X885
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7. Het trainen op een H.R.C. programma
Het H.R.C. programma stelt u in staat om te trainen op een bepaalde
hartslag, de Target Heart Rate. De Target Heart Rate is de hartslag waarop u
dient te trainen om vet te verbranden of uw conditie te verbeteren.
Druk op de RESET knop en houd deze ingedrukt om de waarden van het
scherm te wissen. Het scherm zal vervolgens op het standaardmenu staan.
Druk op de UP/DOWN knoppen om een H.R.C. programma te selecteren en
druk op de ENTER knop om uw keuze te bevestigen.
Wanneer u het gewenste H.R.C. programma geselecteerd heeft, zal AGE 25
op het scherm knipperen. Stel uw leeftijd in met behulp van de UP of DOWN
knop en druk op de ENTER knop om uw leeftijd te bevestigen.
De computer zal automatisch uw Target Heart Rate berekenen. Nadat u uw
leeftijd heeft ingesteld, zal 55%, 75% of 90% of TAG op het scherm worden
weergegeven. Wanneer u TAG selecteert, kunt u handmatig de Target Heart
Rate invoeren waarop u wenst te trainen.Druk op de UP/DOWN knop om
langs de percentages te gaan waarop u wilt trainen en druk op de ENTER
knop om uw keuze te bevestigen.
Vervolgens kunt u TIME (tijd), DISTANCE (afstand) of CALORIES (aantal
calorieën) instellen om op te trainen. Gebruik de UP en DOWN knoppen om
de waarden in te stellen en druk telkens op de ENTER knop om de ingestelde
waarden te bevestigen.
Wanneer u alle gewenste waarden heeft ingesteld, kunt u op de
START/STOP knop drukken om het Heart Rate Control programma te starten
en te beginnen met trainen.
Tijdens de Heart Rate Control programma’s is het vereist dat uw huidige
hartslag gemeten wordt tijdens het trainen; de hartslag meting geschiedt
door middel van een hartslagmeter (borstband).
Gedurende het trainen op de Heart Rate Control programma’s wordt de
weerstand automatisch verhoogd en verlaagd. Wanneer uw hartslag lager is
dan de Target Heart Rate, zal de weerstand automatisch worden verhoogd.
Omgekeerd zal de weerstand worden verlaagd wanneer uw hartslag hoger is
dan de Target Heart Rate. Op deze manier wordt uw hartslag op peil
gehouden van de Target Heart Rate.
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