Istruzioni per l’allenamento e per l’uso
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I
• Escludere completamente le scosse e i movimenti del sensore
dell’orecchio incluso il cavo. Attaccare il cavo tramite pinzet-
te all’abbigliamento o ancor meglio ad una fascia per la
fronte.
Con la cintura toracica
Il ricevitore della frequenza cardiaca interno è compatibile con
i trasmettitori POLAR non codificati della cintura pettorale. Con i
sistemi codificati possono essere visualizzati valori della fre-
quenza cardiaca non corretti. Vi raccomandiamo il T34 di
POLAR. Osservare le istruzioni per l’uso rispettive.
Non è necessario un ricevitore ad innesto e, per motivi
tecnici, non va utilizzato.
Osservazione:
è possibile solo un tipo di misurazione del polso: o con il clip
per l’orecchio oppure con il polso della mano o la cintura del
torace. Qualora il clip per l’orecchio non si trovasse nella presa
del polso, è attivata la misurazione del polso della mano. Qua-
lora venisse inserito un clip per l’orecchio nella presa del polso,
la misurazione del polso della mano viene automaticamente dis-
attivata. Non è necessario togliere la spina dei sensori del
polso della mano.
Anomalie del computer d’allenamento
Se il display del computer non funziona correttamente, staccare
l’alimentazione di corrente e poi ricollegare l’apparecchio.
Indicazioni generali
Tonalità del sistema
Accensione
All’accensione viene emesso un tono durante il test del segmen-
to.
Direttive
Al raggiungimento delle direttive tempo, distanza e Kjoule/kcal
viene emesso un tono breve.
Superamento del polso massimo
Qualora venisse superato di un battito il polso massimo impo-
stato, vengono emessi per il tempo 2 toni brevi.
Calcolo del voto fitness
Il computer calcola e valuta la differenza tra frequenza
cardiaca di sforzo e frequenza cardiaca di recupero; ne
risulta un “voto fitness” secondo la seguente formula:
P1 = frequenza cardiaca di sforzo
P2 = frequenza cardiaca di recupero
voto 1 = ottimo voto 6 = insufficiente
Il confronto tra frequenza di sforzo e frequenza di recupero rap-
presenta una possibilità semplice e veloce di controllare la pro-
pria forma fisica. Il voto fitness è un valore che serve da orien-
tamento per la propria capacità di recupero dopo uno sforzo
fisico. Prima di premere il tasto per la frequenza di recupero e
calcolare il proprio voto fitness, ci si dovrebbe allenare per un
lungo lasso di tempo (almeno 10 minuti) nel proprio ambito di
sforzo. Praticando regolarmente l’allenamento cardiocircolato-
rio, si constaterà un miglioramento del proprio “voto fitness”.
Modi per misurare la frequenza cardiaca
Il calcolo del polso comincia quando il cuore nell’indicazione
lampeggia al tatto del battito del polso.
Con il polso della mano
Una tensione piccolissima prodotta dalle contrazioni del cuore
viene registrata tramite i sensori della mano e viene analizzata
dall’elettronica.
• Cingere le superfici di contatto sempre con entrambi le mani.
• Evitare di cingere bruscamente.
• Mantenere calme le mani, ed evitare contrazioni e sfreghi
sulle superfici di contatto.
Con il clip per l’orecchio
Il sensore del polso lavora a luce infrarossa e misura i cambia-
menti dell’impermeabilità alla luce della pelle, che vengono
richiamati dal battito del polso. Prima di attaccare il sensore del
polso al lobo dell’orecchio, sfregare quest’ultimo fortemente 10
volte per aumentare la vascolarizzazione.
Evitare impulsi di interferenza.
• Fissare accuratamente il clip dell’orecchio al lobo, e cercare
il punto più favorevole per il prelevamento (il simbolo del
cuore lampeggia senza interruzione).
• Non allenatevi direttamente sotto l’incidenza della luce, ad
esempio di luce neon, alogena, fari o luce solare.
voto (F) = 6 –
(
10 x (P1 – P2)
)
2
P1
✓
✓
Opzionale
✓
Opzionale
Opzionale
Per la vostra sicurezza:
Prima di iniziare l’allenamento, consultare il proprio medi-
co per stabilire se si è idonei, dal punto di vista della
salute, ad allenarsi con questo attrezzo. La diagnosi del
medico dovrebbe essere il criterio di base per l’elabora-
zione del proprio programma di allenamento. Un allena-
mento erroneo o eccessivo può essere dannoso per la
salute.
