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Kettler FX1 - 7984-000 Seite 10

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P 2: Fitness-Einsteiger I
Belastung: 25 - 100 Watt, 27 min
P 1: Fitness-Test nach WHO-Standard
Dieser Fitness-Test sieht eine automatisch gere-
gelte Leistungssteigerung um 25 Watt im 2-Mi-
nuten-Rhythmus vor, beginnend bei 25 Watt.
Die hierfür empfohlene Pedalumdrehung be-
trägt 60 – 80 Umdrehungen/min. Nur Herz-
Kreislauf-Gesunde können diesen Test
ohne ärztliche Aufsicht absolvieren.
Pulsgesteuertes Programm: HRC
Nach Eingabe des gewünschten Trainingspulses
regelt die elektrische Wirbelstrombremse dreh-
zahlunabhängig den Tretwiderstand entspre-
chend der Vorgabe. Das bedeutet die automati-
sche Steigerung des Widerstandes bis der Trai-
ningspuls erreicht ist bzw. eine Rücknahme bei
Überschreitung. Das Programm gewährleistet ein
Herz-Kreislauf-Training bei annähernd konstantem optimalen Trainingspuls. Da-
her eignet es sich hervorragend für das therapeutische Training.
P 4: Fortgeschrittene l
Belastung: 50 - 150 Watt, 36 min
P 5: Fortgeschrittene II
Belastung: 50 - 200 Watt, 38 min
P 6: Fitness-Profi l
Belastung: 75 - 300 Watt, 36 min
Empfehlungen zur Planung Ihres Ausdauer–Fitnesstrainings
auf dem Fahrrad–Ergometer
Ausgangspunkt für unsere Empfehlungen sind Ihre „Eingangsvoraussetzun-
gen“, die evtl. mit Hilfe des beschriebenen Belastungs–Stufentests ermittelt wur-
den:
1. Ihre Herz–Kreislauf–Fähigkeit liegt im Durchschnitt:
Intensität = ca. 65% der max. Leistungsfähigkeit (s. Tab.1 bzw.
Gleichung)
Umfang = 10 min täglich
oder 30 min 2, besser 3 x wöchentlich
oder 60 min 1, besser 2 x wöchentlich
2. Ihre Herz–Kreislauf–Fähigkeit liegt unter dem Durchschnitt:
Intensität = ca. 60% der max. Leistungsfähigkeit (entspricht ca. 5
Pulsschlägen weniger als in der Tabelle 1 angegeben)
Umfang = 10 min täglich
oder 30 min 2, besser 3 x wöchentlich
oder 60 min 1, besser 2 x wöchentlich
3. Ihre Herz–Kreislauf–Fähigkeit liegt über dem Durchschnitt:
Intensität = ca. 70–75% der max. Leistungsfähigkeit (entspricht
ca. 5–10 Pulsschlägen mehr als in Tabelle 1 angegeben)
Umfang = 10 min täglich
oder 30 min 2, besser 3 x wöchentlich
oder 60 min 1, besser 2 x wöchentlich
Zu Beginn jeder Ergometer–Trainingseinheit sollten Sie sich 3–5 Minuten mit
langsam ansteigender Belastung ein– bzw. warmradeln, um Ihren
Herz–/Kreislauf und Ihre Muskulatur „auf Trab“ zu bringen.
Genauso wichtig ist das sogenannte „Abwärmen“: Nach jedem Training
sollten Sie noch ca. 2–3 Minuten gegen geringen Widerstand weitertreten.
Die Belastung für Ihr weiteres Fitness–Ausdauertraining sollte grundsätz-
lich zunächst über den Belastungsumfang erhöht werden, z. B. wird an-
statt 10 Minuten täglich 20 Minuten täglich oder anstatt 2 x wöchentlich
3 x wöchentlich trainiert.
Neben der individuellen Planung Ihres Ausdauer–Fitnesstrainings können
Sie auf die im Trainingscomputer des Ergometers integrierten Trainings-
programme zurückgreifen, die nachstehend beschrieben sind.
Integrierte Trainingsprogramme
Der Computer des KETTLER–Ergometers ist mit 6 gespeicherten Trainingspro-
grammen, einer manuellen Belastungsvorgabe sowie mit einem pulsfrequenz-
gesteuerten Trainingsprogramm ausgestattet. Sie können mit der Programm-
taste abgerufen werden. Die Programme unterscheiden sich deutlich in Bela-
stungsintensität und –dauer.
Die 6 Trainingsprogramme sind für „Fitness–Einsteiger”, „Fortgeschrittene”
und „Fitness–Profis” konzipiert. Die folgende Beschreibung der Programme
hilft Ihnen, das Ihrer Leistungsfähigkeit entsprechende Programm zu wählen.
So ist das Programm P6 nur für ausdauertrainierte und sehr belastungsfähige
Personen geeignet.
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P 3: Fitness-Einsteiger II
Belastung: 50 - 125 Watt, 30 min
… 10 …

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kettler-fx1---7984-000

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  • wie stelle ich den Sattel (Sitzfläche) richtig eine? Eingereicht am 6-12-2022 13:36

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  • Das Trainingsgerät reagiert nicht mehr, wenn ich den Tretwiderstand erhöhen will. Ist das eher ein Software- oder ein Hardwareproblem (Wirbelstrombremse)? Eingereicht am 20-2-2022 11:52

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  • Trotz Stromzufuhr bleit das Display dunkel. Ist vielleicht irgendwo eine Batterie.die man wechseln müßte? Eingereicht am 1-2-2022 19:04

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  • hat dieses gerät eine kette oder einen zahnriemen? Eingereicht am 1-12-2021 19:10

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  • Ergometer FX1 Art.-Nr. 07984-000
    wie kann ich die Bedienungsanleitung erhalten ? Eingereicht am 25-12-2020 10:46

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  • Dysplay zeigt nichts an !!! Bleibt schwarz.
    Woran kann dies liegen.
    Stromzuleitung schon überprüft. Eingereicht am 21-10-2020 09:05

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  • wo befindet sich die anschlussbuchse für das Netzteil Eingereicht am 27-8-2020 07:43

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  • pulsanzeige durch Ohrclip erlischt immer wieder! wieso? Eingereicht am 10-5-2020 18:40

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  • Ohrclip zur pulsmessung funktioniert nicht richtig Eingereicht am 10-5-2020 18:34

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  • Ich bin sportlicher und trainierter 80jähriger.
    In letzten 20 Jahren Blutdruck 120/70, Puls 50-55
    Nach einmaligem Vorhofflimmern hat sich Sinusfunktion nach Tropf( Blocker, Magnesium und Kalcuium) nach wenigen Std. wieder normalisiert.
    Welches Cardio-Programm empfehlen Sie mir mit meinem FX 1? Eingereicht am 18-4-2020 23:11

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  • Guten Tag.Ich brauche nur eine Betriebsanleitung.Der Ergometer ist fertig installiert und
    betriebsbereit. Gibt es dazu vielleicht eine einfache Anleitung um mit dem Bildschirm zu
    kommunizieren? Ich fange nach x-Jahren darauf wieder zu trainieren. Mein Alter ü-80.!
    Besten Dank für eine Antwort. Eingereicht am 30-3-2020 10:59

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  • kann man die Pedale vom fx1 auf kleine Personen einstellen? Eingereicht am 27-11-2019 19:23

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  • Kann ich eine Bedienungsanleitung für einen Kettler-Ergometer "FX 1 ", Art.-Nr.. 7984-000 von Ihnen er-
    halten ? Eingereicht am 16-1-2018 09:35

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  • Wie verändere ich das vor Jahren eingestellte Alter? Hat das Alter Einfluss auf ein Trainingsergenbis Eingereicht am 27-1-2017 15:53

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  • Hallo,
    wir haben den Kettler Ergometer FX1 aus dem Haus meiner Schwiegermutter mitgenommen und jetzt festgestellt, dass das Netzteil fehlt. Gibt es für dieses Gerät noch ein Netzteil und wenn ja, wieviel kostet es?
    Eingereicht am 16-11-2016 19:08

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  • wo ist bei den ergometer fx1 der stromanschluss Eingereicht am 2-2-2016 17:26

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  • Habe ein Kettler Ergometer FX1 geschenkt bekommen. Wie bekomme ich einen neunen Sitz, und ein Programm zu Cardio Fitness, Elektronik by- Siemens Eingereicht am 1-2-2015 15:04

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  • kettler ergometer fx1 bedienungsanleitung Eingereicht am 1-11-2014 17:59

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