Bedienungsanleitung Kettler KINETIC System - 07714-600 (Seite 17 von 39) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

736745

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/39

Nächste Seite

32 33

D 17. Latissimuszug zur Brust eng

Ausgangsposition: Aufrechter Sitz. Verwenden der

Latissimusstange am oberen Seilzug. Enger Kammgriff.

Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schulterblätter

nach unten ziehen, dann die Stange vor die Brust ziehen.

Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, hintere

Schultermuskulatur, Rhomboideus, Bizeps

GB 17. Lat pulldown to chest tight

Starting position: Sitting up straight. Use the latissimus bar on the upper rope

pulley. Narrow grip with thumbs pointing outwards.

Movement: Extend arms, first pull shoulder blades downwards, then pull the bar

towards the chest.

Muscles used: Latissimus, back shoulder muscles, rhomboideus, biceps

F 17. Traction Latissimus vers la poitrine, bras rapprochés

Position de départ: assise, droite. Utilisation de la barre Latissimus sur le tirage de

câble supérieur. Préhension de la barre bras rapprochés.

Exécution du mouvement: Allonger les bras, abaisser les omoplates puis seulement

ramener la barre devant la poitrine.

Muscles sollicités: Muscle grand dorsal, musculature postérieure des épaules,

muscle rhomboïde, biceps

NL 17. Latissimusoefening naar de borst nauw

Uitgangspositie: Rechtop zitten. Gebruik van de latissimusstang aan het bovenste

kabelstation. Smalle onderhandse greep.

Bewegingsuitvoering: Armen lang laten, eerst schouderbladen naar beneden

trekken, daarna de stang voor de borst trekken.

Getrainde spieren: latissimus, achterste schouderspieren, rhomboïdeus, biceps

E 17. Tracción del latissimus al pecho, estrecho

Posición inicial: sentado con la espalda erguida. Utilizar la barra latissimus en la

polea superior. Agarre supino estrecho.

Movimiento: con los brazos extendidos, primero bajar los omóplatos y luego tirar

de la barra por delante del pecho.

Músculos utilizados: latissimus, músculos posteriores del hombro, romboides,

bíceps

Variación: con barra, con estribos, de pie, sentado o tumbado

I 17. Lat-pull down a presa stretta

Posizione di partenza: Posizione di seduta eretta. Utilizzare la barra latissimus nel

sistema di trazione a fune superiore. Presa in supinazione stretta.

Esecuzione del movimento: Lasciare le braccia estese, tirare verso il basso le

scapole, quindi tirare la barra davanti al petto.

Muscolatura sollecitata: Latissimus, muscoli posteriori delle spalle, romboide,

bicipiti

PL 17. Przyciąganie drążka do piersi, wąski chwyt

Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Wykorzystać drążek do najszerszego mięśnia

grzbietu na górnym wyciągu linowym. Wąski chwyt grzebieniowy.

Wykonywanie ruchów: Wyciągnąć ramiona, najpierw ściągnąć łopatki w dół,

następnie drążek dociągnąć przed pierś.

Obciążone mięśnie: Najszerszy mięsień grzbietu, tylne mięśnie barkowe, mięśnie

równoległoboczne, biceps

P 17. Tração Latissimus fechada ao peito

Posição inicial: sente-se com as costas direitas. Utilize a barra Latissimus no cabo

de tração superior. Agarre no interior, com a palma da mão virada para cima.

Realização dos movimentos: deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as omo-

platas para baixo e, de seguida, puxe a barra à frente do peito.

Musculatura utilizada: músculo latíssimo, músculos deltóides posteriores, rom-

bóides, bíceps

DK 17. Latissimustræk mod brystet, smalt greb

Udgangsstilling: Sæt dig oprejst. Placer latissimusstangen i øverste kabeltræk.

Smalt undergreb.

Øvelse: Hold armene strakte, træk skulderbladene ned, og træk så stangen ned

foran brystet.

Muskler, der trænes: Latissimus, bageste skuldermuskler, rhomboideus, biceps.

CZ 17. Přitahování latissimus tyče úzce k hrundíku

Výchozí pozice: Rovné sezení. Použít latissimus tyč na horní kladku. Pevný po-

dhmat.

Provedení pohybu: Paže nechat natažené, pouze lopatky tlačit dolu, poté

přitáhnout tyč k hrnudníku.

Namáhané svalstvo: široký sval zádový, zadní ramenní svaly, svaly rombické,

biceps

RUS 17. Упражнение на широчайшую мышцу спины с

тягой к груди с узким хватом

Исходное положение: Сядьте прямо. Рукоятка для широчайшей мышцы спины

на верхнем тросе. Узкий хват снизу.

Выполнение: Вытянув руки перед собой, сначала опустите плечи, затем потяните

рукоятку к груди.

Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины, задняя группа мышц

плеч, ромбовидная мышца, двуглавая мышца

SRB 17. Latissimus Pulldown prema grudima, usko

Položaj za početak vežbanja: Uspravno sedite. Upotrebite Latissimus šipku na

gornjem poteznom užetu. Uski zahvat s dlanom prema licu.

Izvođenje pokreta: Neka su ruke ispružene, prvo povucite lopatice ramena prema

dole, zatim šipku povucite do grudi.

Vežba je korisna za: Latissimus, zadnje mišiće ramena, romboid, bicepse

D 18. Sling Trainer

Verwendung der Öse oberhalb der Latissimusstange zur Befestigung des KETTLER

Sling Trainers Pro (07371-580). Mit dem Sling Trainer Pro lässt sich die Basisstation

durch Übungen aus dem funktionellen Training erweitern (siehe Übungsbeispiel).

GB 18. Sling Trainer

Use the eyelet above the latissimus bar to tighten the KETTLER Sling Trainers Pro

(07371-580). The Sling Trainer Pro can expand the available functional exercises

for the base station (see exercise example).

F 18. Sling Trainer

Utilisation de l‘œillet au dessus de la barre Latissimus pour fixer la sangle Sling

Trainers Pro KETTLER (07371-580). La sangle Sling Trainer Pro permet d‘enrichir la

station de base par des exercices issus de l‘entraînement fonctionnel (voir l‘exemple

d‘exercice).

NL 18. Sling Trainer

Gebruik van het oog boven de latissimusstang voor het bevestigen van de KETTLER

Sling Trainer Pro (07371-580). Met de Sling Trainer Pro kan het basisstation door

oefeningen uit de functionele training worden uitgebreid (zie oefeningsvoorbeeld).

E 18. Sling Trainer

Con la ayuda del corchete que hay sobre la barra latissimus, fijar el Sling Trainer

Pro de KETTLER (07371-580). Con el Sling Trainer Pro se puede ampliar la estación

base mediante ejercicios del entrenamiento funcional (véase el ejercicio de ejemplo).

Variación: con barra, con estribos, de pie, sentado o tumbado

I 18. Sling Trainer

Utilizzare l’occhiello sopra la barra latissimus per fissare lo Sling Trainer Pro

KETTLER (07371-580). Con lo Sling Trainer Pro è possibile ampliare la stazione di

base con esercizi appartenenti all’allenamento funzionale (vedere esempio).

PL 18. Sling Trainer

Zastosowanie pętli nad drążkiem do przymocowania przyrządu Sling Trainers Pro

firmy KETTLER (07371-580). Dzięki przyrządowi Sling Trainer Pro można poszerzyć

stację podstawową o funkcjonalny zestaw ćwiczeń (patrz przykładowe ćwiczenie).

P 18. Sling Trainer

Utilização do olhal que se encontra acima da barra Latissimus para fixar o KETTLER

Sling Trainer Pro (07371-580). Com o Sling Trainer Pro é possível expandir a es-

tação base com exercícios de treino funcional (ver exemplo de exercício).

DK 18. Sling Trainer

Sæt KETTLERs Sling Trainer Pro (07371-580) fast i ringen over latissimusstangen.

Med Sling Trainer Pro kan basisstationen udvides med øvelser fra den funktionelle

træning (se træningseksempler).

CZ 18. Sling Trainer

Použití očka nad latissimus tyčí k upevnění KETTLER Sling Trainers Pro (07371-580).

Pomocí Sling Trainer Pro lze základní stanici rozšířit cvičením o funkční trénink (viz

příklad cvičení).

RUS 18. Sling Trainer

Использование проушины над рукояткой для широчайшей мышцы спины для

крепления тренажера Sling Trainer Pro от KETTLER (07371-580). С тренажером

Sling Trainer Pro базовый модуль дополняется упражнениями из функциональных

тренировок.

SRB 18. Sling Trainer

Primena ušice iznad Latissimus šipke za učvršćenje KETTLER Sling Trainers Pro

(07371-580). Sa Sling Trainer Pro, bazna stanica može da se proširi vežbama iz

funkcionalnog treninga (vidi primer vežbi).

Kettler KINETIC System - 07714-600 Seite 17

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Kettler KINETIC System - 07714-600

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info