Bedienungsanleitung Kettler KINETIC System - 07714-600 (Seite 20 von 39) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

736745

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/39

Nächste Seite

38 39

D 22. Beinabduktion stehend

Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Seit-

lich zum Gerät stellen. Fußschlaufe am gerätfernen Bein

anbringen.

Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß schlaufe gegen

den Widerstand vom Gerät wegführen.

Beanspruchte Muskulatur: Abduktor, Gesäß muskulatur

GB 22.

Abductor flexion, standing

Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand with the

apparatus at your side. Attach the loop to the leg furthest away from the apparatus.

Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus against its resi-

stance.

Muscles used: Abductor, seat muscles

F 22

. Flexion de l’abducteur en position debout

Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. Mettez-vous

debout à côté de l’appareil. Posez le bracelet à la cheville sur la jambe éloignée

de l’appareil.

Exécution du mouvement: éloignez la jambe portant le bracelet de cheville contre

la résistance de l’appareil.

Muscles sollicités: abducteur, muscles fessiers

NL 22. Abductor Flex staand

Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Zijwaarts voor het apparaat gaan

staan. Voetlus aan het buitenste been beves-tigen.

Beweging: het been met de voetlus tegen de weerstand in van het apparaat weg

bewegen.

Gebruikte spieren: adductoren, bilspieren

E 22. Flexión del abductor, de pie

Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Situarse de pie lateralmente junto al

aparato. Llevar el estribo del pie hacia la pierna más alejada del aparato.

Movimiento: alejar del aparato la pierna con el estribo del pie contra la resistencia.

Músculos utilizados: abductores, flexores de cadera, extensores de pierna

I 22. Flessione abduttore eretti

Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. Posizionarsi lateral-

mente all’attrezzo. Applicare la cinghia alla gamba opposta dall’attrezzo.

Esecuzione del movimento: allontanare dall’attrezzo la gamba con la cinghia

contrastando la resistenza.

Muscolatura sollecitata: abduttore, muscolatura dei glutei

PL 22

. Odwodzenie w pozycji stojącej na wyciągu linowym podwójnym

Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Stajemy bokiem

do urządzenia. Pętlę na stopę założyć na nogę zewnętrzną (oddaloną od

urządzenia).

Wykonywanie ruchów: nogę z pętlą na stopę odwodzimy pokonując opór od

urządzenia.

Obciążone mięśnie: mięsień odwodzący, mięśnie pośladków

P 22. Abdução e flexão em pé no cabo de tracção duplo

Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Coloque-se em pé,

de lado para o aparelho. Coloque o laço para o pé na perna que estiver mais

afastada do aparelho.

Execução do movimento: faça força com a perna que tem o laço para o pé,

puxando-a para longe do aparelho.

Músculos trabalhados: abdutores, músculos glúteos

DK 22. Abduktor stående med dobbelt kabeltræk

Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Stil dig med siden til

maskinen. Sæt fodstroppen om det ben, som er længst væk fra maskinen.

Øvelse: Træk benet med fodstroppen væk fra maskinen modsat modstanden.

Muskler, der trænes: Abduktor, sædemuskulaturen

CZ 22

. Posilování abduktoru ve stoje se dvěma tažnými lanky

Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postavte se bokem ke

stroji. Nožní poutko nasaďte na nohu, která je dále od přístroje.

Provedení pohybu: Nohou s poutkem unožte stranou proti odporu stroje.

Namáhané svalstvo: Abduktor, sedací svalstvo

RUS 22.

Тяга двойного троса с отведением ноги в

положении стоя

Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Станьте к

тренажеру боком. Петля для голени на дальней от тренажера ноге.

Выполнение: Отведите ногу с петлей в сторону от тренажера,

преодолевая сопротивление троса.

Задействованные мышцы: Отводящая мышца, ягодичные мышцы

SRB 22. Istezanje abduktora pomoću dvostrukog užeta

u stojećem položaju

Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.

Stanite pored sprave za vežbanje. Stavite omču na nogu malo dalje od sprave.

Izvođenje pokreta: Povucite nogu sa omčom na suprotnu stranu od sprave.

Vežba je korisna za: abduktor, mišiće stražnjice

D 23. Beinadduktion sitzend

Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Seit-

lich zum Gerät im Grätschsitz setzen. Fußschlaufe am

gerätnahen Bein anbringen.

Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß schlaufe gegen

den Widerstand vom Gerät wegführen.

Beanspruchte Muskulatur: Adduktor, Hüftbeuger, Bein-

strecker

GB 23

. Adductor flexion, seated

Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Sit on floor with

apparatus at the side with the legs apart. Attach the loop to the leg nearest to the

apparatus.

Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus against its resi-

stance.

Muscles used: Adductor, hip-bending and leg-stretching muscles

F 23

. Flexion de l’adducteur en position assise

Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. Mettez-vous

assis, les jambes écartées. Posez le bracelet à la cheville sur la jambe proche de

l’appareil.

Exécution du mouvement: éloignez la jambe portant le bracelet de cheville contre

la résistance de l’appareil.

Muscles sollicités: adducteur, muscle fléchisseur de la hanche, muscle extenseur

de la jambe

NL 23. Adductor Flex zittend aan het kabelstation

Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Zijwaarts voor het apparaat gaan

zitten. Voetlus aan het binnenste been bevestigen.

Beweging: het been met de voetlus tegen de weerstand in van het apparaat weg

bewegen.

Gebruikte spieren: adductoren, heupspieren en dijbeenspieren

E 23. Flexión del aductor, sentado

Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Sentarse con las piernas abiertas hacia

el aparato. Llevar el estribo del pie a la pierna más cercana al aparato.

Movimiento: alejar del aparato la pierna con el estribo del pie contra la resistencia.

Músculos utilizados: aductores, flexores de cadera, extensores de pierna

I 23. Flessione adduttore da seduti

Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. Sedere a gambe

divaricate lateralmente all’attrezzo. Applicare la cinghia alla gamba vicina

all’attrezzo.

Esecuzione del movimento: allontanare dall’attrezzo la gamba con la cinghia

contrastando la resistenza.

Muscolatura sollecitata: adduttore, flessore del bacino, estensore della gamba

PL 23

. Przywodzenie w pozycji siedzącej na wyciągu linowym podwójnym

Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Siadamy bokiem do

urządzenia w siedzisku urządzenia. Pętlę na stopę założyć na nogę wewnętrzną

(bliższą urządzenia).

Wykonywanie ruchów: nogę z pętlą na stopę odwodzimy pokonując opór od

urządzenia.

Obciążone mięśnie: mięsień przywodzący, zginacz stawu biodrowego, napinacz

nogi

P 23

. Flexão dos adutores sentado no cabo de tracção duplo

Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Sente-se de lado para

o aparelho, com as pernas abertas. Coloque o laço para o pé na perna que estiver

mais perto do aparelho.

Execução do movimento: faça força com a perna que tem o laço para o pé,

puxando-a para longe do aparelho.

Músculos trabalhados: adutores, músculos flexores do quadril, músculos tensores

das pernas

DK 23. Adduktor siddende med dobbelt kabeltræk

Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Sæt dig med spredte ben

med siden til maskinen. Sæt fodstroppen om det ben, som er ind mod maskinen.

Øvelse: Før benet med fodstroppen væk fra maskinen modsat modstanden.

Muskler, der trænes: Adduktor, hoftebøjere, benets strækkemuskler

CZ 23

. Posilování adduktoru v sedě se dvěma tažnými lanky

Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Posaďte se bokem

ke stroji v mírně rozkročném sedu. Nožní poutko umístěte na nohu, která je blíže

ke stroji.

Provedení pohybu: Nohou s poutkem unožte stranou proti odporu stroje.

Namáhané svalstvo: Adduktor, kyčelní ohýbače, napínače nohou

RUS 23.

Тяга двойного троса с приведением ноги в

положении сидя

Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Сядьте к

тренажеру боком, ноги врозь. Петля для голени на ближней от

тренажера ноге.

Выполнение: Отведите ногу с петлей в сторону от тренажера,

преодолевая сопротивление троса. Задействованные мышцы:

Приводящая мышца, задняя группа мышц бедра, мышцы-разгибатели

SRB 23. Istezanje aduktora pomoću dvostrukog užeta

u sedećem položaju

Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.

Sedite na pod pored sprave i raširite noge. Stavite omču na nogu do sprave.

Izvođenje pokreta: Povucite nogu sa omčom na suprotnu stranu od sprave.

Vežba je korisna za: aduktor, pregibne mišiće bedara, istezanje mišića nogu

Kettler KINETIC System - 07714-600 Seite 20

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Kettler KINETIC System - 07714-600

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info