Bedienungsanleitung Kettler KINETIC System - 07714-600 (Seite 21 von 39) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

736745

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/39

Nächste Seite

40 41

D 24. Beinadduktion stehend

Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Seit-

lich zum Gerät stehen. Fußschlaufe am gerätnahen Bein

anbringen.

Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß schlaufe gegen

den Widerstand vom Gerät wegführen.

Beanspruchte Muskulatur: Adduktor

GB 24

. Adductor flexion, standing

Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand with the

apparatus at your side. Attach the loop to the leg nearest to the apparatus.

Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus against its resi-

stance.

Muscles used: Adductor

F 24

. Flexion de l’adducteur en position debout

Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. Mettez-vous

debout à côté de l’appareil. Posez le bracelet à la cheville sur la jambe proche

de l’appareil.

Exécution du mouvement: éloignez la jambe portant le bracelet de cheville contre

la résistance de l’appareil.

Muscles sollicités: adducteur

NL 24. Adductor Flex staand

Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Zijwaarts voor het apparaat gaan

staan. Voetlus aan het binnenste been beves-tigen.

Beweging: het been met de voetlus tegen de weerstand in van het apparaat weg

bewegen.

Gebruikte spieren: adductoren

E 24. Flexión del aductor, de pie

Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Situarse de pie hacia el aparato. Llevar

el estribo del pie a la pierna más cercana al aparato.

Movimiento: alejar del aparato la pierna con el estribo del pie contra la resistencia.

Músculos utilizados: aductores

I 24. Flessione adduttore eretti

Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. Posizionarsi lateral-

mente all’attrezzo. Applicare la cinghia alla gamba vicina all’attrezzo.

Esecuzione del movimento: allontanare dall’attrezzo la gamba con la cinghia

contrastando la resistenza.

Muscolatura sollecitata: adduttore

PL 24

. Odwodzenie w pozycji stojącej na wyciągu linowym podwójnym

Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Stajemy bokiem

do urządzenia. Pętlę na stopę założyć na nogę zewnętrzną (oddaloną od

urządzenia).

Wykonywanie ruchów: nogę z pętlą na stopę odwodzimy pokonując opór od

urządzenia.

Obciążone mięśnie: mięsień odwodzący

P 24

. Abdução e flexão em pé no cabo de tracção duplo

Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Coloque-se em pé,

de lado para o aparelho. Coloque o laço para o pé na perna que estiver mais

afastada do aparelho.

Execução do movimento: faça força com a perna que tem o laço para o pé,

puxando-a para longe do aparelho.

Músculos trabalhados: abdutores

DK 24. Abduktor stående med dobbelt kabeltræk

Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Stil dig med siden til

maskinen. Sæt fodstroppen om det ben, som er længst væk fra maskinen.

Øvelse: Træk benet med fodstroppen væk fra maskinen modsat modstanden.

Muskler, der trænes: Abduktor

CZ 24

. Posilování abduktoru ve stoje se dvěma tažnými lanky

Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postavte se bokem ke

stroji. Nožní poutko nasaďte na nohu, která je dále od přístroje.

Provedení pohybu: Nohou s poutkem unožte stranou proti odporu stroje.

Namáhané svalstvo: Abduktor

RUS 24.

Тяга двойного троса с приведением ноги в

положении стоя

Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Станьте к

тренажеру боком. Петля для голени на ближней от тренажера ноге.

Выполнение: Отведите ногу с петлей в сторону от тренажера,

преодолевая сопротивление троса.

Задействованные мышцы: Приводящая мышца

SRB 24. Istezanje aduktora pomoću dvostrukog užeta

u stojećem položaju

Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.

Stanite pored sprave za vežbanje. Stavite omču na nogu do sprave.

Izvođenje pokreta: Povucite nogu sa omčom na suprotnu stranu od sprave.

Vežba je korisna za: aduktor

D 25. Überzüge am Doppelseilzug

Ausgangsposition: Mit dem Rücken zum Seilzug. Arm-

Rumpfwinkel ca. 90°. Im Ellen bogen gelenk abgewinkelt.

Bewegungsausführung: Strecken der Arme und gleichzei-

tiges Schließen des Arm-Rumpf winkels.

Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Brust mus ku latur, Säge-

zahnmuskel

GB 25. Pullover with double rope pulley

Starting position: Stand with the back to the rope pulley. The angle of the arm to

the body is approx. 90°, bending at the elbow.

Movement: Stretch the arms, closing the body-arm angle at the same time.

Muscles used: Triceps, chest muscles, saw-tooth muscle

F 25. Pull overs au double câble de traction

Position de départ: avec le dos tourné vers le câble de traction. Angle bras-torse

env. 90°. Les articulations du coude sont pliées.

Exécution du mouvement: extension des bras en refermant simultanément l’angle

formé entre les bras et le torse.

Muscles sollicités: triceps, muscles pectoraux, muscles dentelés

NL 25. Kabeloefening aan het kabelstation

Uitgangspositie: ga met de rug naar het kabelstation staan. Hoek tussen armen en

romp is ca. 90°, gebogen ellebogen.

Beweging: strek de armen en maak tegelijkertijd de hoek tussen armen en romp

kleiner.

Gebruikte spieren: triceps, borstspieren, voorste getande spier

E 25. Músculos superiores en la polea doble

Posición inicial: con la espalda hacia la polea. Ángulo entre el tronco y los brazos

de aprox. 90°. Articulación del codo flexionada.

Movimiento: estirar los brazos y al mismo tiempo cerrar el ángulo brazos-tronco.

Músculos utilizados: tríceps, pectorales, serratos

I 25. Pull-over alla fune doppia

Posizione di partenza: con la schiena rivolta al dispositivo di trazione della fune.

Angolo tra braccio e busto di circa 90°. Articolazioni dei gomiti ripiegate.

Esecuzione del movimento: tendere le braccia e contemporaneamente richiudere

l’angolo tra braccia e busto.

Muscolatura sollecitata: tricipiti, pettorali, muscolo dentato

PL 25. Przeciąganie na wyciągu linowym podwójnym

Pozycja wyjściowa: plecami do wyciągu linowego. Kąt ramię – tułów około 90°.

Zgięty w stawie łokciowym.

Wykonywanie ruchów: prostowanie ramion i równoczesne zamykanie kąta

ramię - tułów.

Obciążone mięśnie: triceps, mięśnie piersiowe, mięsień zębaty

P 25. Pullover no cabo de tracção duplo

Posição inicial: Coloque-se de costas para o cabo de tracção. Ângulo entre o

tronco e os braços de aprox.90°. Articulação do cotovelo dobrada.

Execução do movimento: Estique os braços e feche em simultâneo o ângulo entre

os braços e o tronco.

Músculos trabalhados: tríceps, músculos peitorais, músculos dentados

DK 25. Pullovers med dobbelt kabeltræk

Udgangsstilling: Stil dig med ryggen til kabeltrækket. Arm-kropsvinkel ca. 90°.

Albueleddet er bøjet.

Øvelse: Stræk armene og luk samtidig arm-kropsvinklen.

Muskler, der trænes: Triceps, brystmuskulaturen, den savtakkede brystmuskel

CZ 25. Pullover se dvěma tažnými lanky

Výchozí poloha: Zády k lanovodu. Paže pokrčené v lokti svírají s trupem

úhel cca 90

Provedení pohybu: Napínání paží za současného zavírání úhlu paží k tělu.

Namáhané svalstvo: Triceps, prsní svalstvo, přední pilovitý sval

RUS 25.

«Пуловеры» с тягой двойного троса

Исходное положение: Станьте спиной к тросовой стойке. Согните

руки в локтях под прямым углом.

Выполнение: Выпрямите руки, одновременно опуская их.

Задействованные мышцы: Трехглавая мышца, мышцы груди,

лестничная мышца

SRB 25. Povlačenje s dvostrukim užetom

Položaj za početak vežbanja: Stanite leđima okrenutim prema užadi. Ugao između

ruku i tela oko 90°. Ruke savijene u laktu.

Izvođenje pokreta: Ispružite ruke i istovremeno zatvarajte ugao između ruku i tela.

Vežba je korisna za: tricepse, mišiće grudnog koša, pektoralne mišiće

Zubehör: Curlstange/Trizepsstange

Accessories: Curl bar/Triceps bar

Kettler KINETIC System - 07714-600 Seite 21

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Kettler KINETIC System - 07714-600

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info