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Instrucciones de entrenamiento y manejo
80
E
Entrenamiento
Selección de un programa de entrenamiento
Como norma general, tiene dos posibilidades: Tiene 3 posibi-
lidades:
1. Entrenamiento mediante predeterminaciones del ren-
dimiento
a) Introducciones manuales del rendimiento
b) Perfiles de rendimiento
c) Recorded Session
2. Entrenamiento mediante predeterminaciones del
pulso
a) Introducciones manuales del pulso
b) Perfiles del pulso
3. Entrenamiento con instrucciones (coaching)
Necesita realizar el test IPN. A continuación, se efectúa una
clasificación y se le entrega un bloque de entrenamiento com-
puesto de 24 unidades. Posteriormente se realizan un nuevo
test de fitness y nuevas unidades de entrenamiento.
1a
Selección de un programa de entrenamiento con introducción
manual del rendimiento, por ej. “Count down”
Presionando “Datos predeterminados” se salta al menú
“Datos predeterminados actuales” y aparecen los datos pre-
determinados que se tienen que introducir en el programa
“activo”, o los que ya han sido introducidos.
Rendimiento (manual) -> Predeterminaciones
actuales
En este menú podrá visualizar, modificar o dejar los datos
predeterminados para el programa activo.
Visualización:
Datos predeterminados actuales
En datos predeterminados figuran aquí los valores que la
persona activa “Thomas” había introducido anteriormente
en Datos predeterminados -> Valores de entrenamiento y
predeterminaciones del pulso:
Consumo de energía = 800 kJoule
Tiempo de entrenamiento = 30 min
Recorrido de entrenamiento = 7.50 km
Pulso máximo (seleccionado) = 170 bpm
Tono de alarma al superar el pulso máximo = Conectado
Supervisión del pulso objetivo = Conectado
Fitness (75%) = Activado
Presionando “Entrenar” se adoptan los valores y configuracio-
nes y se salta a la indicación “Disponibilidad para el entrena-
miento”.
Disponibilidad para el entrenamiento
En esta indicación se visualizan los valores y configuraciones:
Visualización:
Arriba
Frecuencia actual de pedaleo = 0 min -1
Velocidad actual = 0.0 km/h
De los datos predeterminados de “Thomas” se adoptaron:
Recorrido de entrenamiento = 7.50 km
Tiempo de entrenamiento = 30:00 min
Consumo de energía = 800 kJoule
Relación actual del rendimiento = 4 % (rendimiento actual res-
pecto al rendimiento máximo configurado del aparato de
600 vatios) Dato predeterminado rendimiento = 25 vatios
Pulso actual = 70 bpm [pulsaciones /min] Relación actual =
41% (pulso actual respecto al pulso máximo)
Visualización: abajo
Persona activa = Thomas
Símbolo del programa:
Fecha y hora actual
Programa activo = Rendimiento (manual) Count Down
Presionando “Menú” regresará.
Presionando “Personas” se salta al menú “Personas”.
Presionando “Datos predeterminados” se salta al menú
“Datos predeterminados actuales” y aparecen los datos pre-
determinados que se tienen que introducir en el programa
“activo”, o los que ya han sido introducidos
La potencia se puede elevar o reducir en la disponibilidad
para el entrenamiento o durante el entrenamiento con los
pulsadores -/+ en 5 vatios o con los pulsadores de navega-
ción izquierda / derecha en 25 vatios.
1b
Selección de un programa de entrenamiento con perfil de ren-
dimiento: por ej. Rendimiento (fijo) programa 1
Presionando “Datos predeterminados” se salta al menú
“Datos predeterminados actuales” y aparecen los datos pre-
determinados que se tienen que introducir en el programa
“activo”, o los que ya han sido introducidos.
Visualización:
Datos predeterminados actuales
Modo = tiempo
Nota:
… 80 …

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