493308
13
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/100
Nächste Seite
LCD 6K BEDIENUNGSANLEITUNG COMPUTER
D-13
TRAININGSANWEISUNGEN
Beispiel: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Pulsschläge/min.
Trainingspuls:
Die optimale Belastungsintensität liegt bei 65–75% Ihrer persönlichen Herz-Kreislauf-Leistung (siehe Diagramm).
65% = Trainingsziel: Fettverbrennung
75% = Trainingsziel: Verbesserung der Fitness
Dieser Wert ist altersabhängig. Die Intensität des Trainings wird durch das Laufband mittels Laufgeschwindigkeit einerseits
und den Steigungswinkel der Lauffläche andererseits geregelt.
Die physikalische Belastung erhöht sich bei zunehmender Geschwindigkeit. Sie steigt auch bei der Erhöhung des Steigungs-
winkels. Vermeiden Sie es als Anfänger, mit zu hoher Geschwindigkeit oder mit einem zu extremen Steigungswinkel zu
laufen. Dies kann schnell dazu führen, dass der empfohlene Pulsbereich überschritten wird. Sie sollten Ihre persönliche
Laufgeschwindigkeit und den Steigungswinkel der Lauffläche so einstellen, dass gewährleistet ist, dass Sie Ihren optimalen
Puls wie oben erreichen. Durch Überprüfen Ihres Puls während des Laufens können Sie feststellen, ob Sie innerhalb des
empfohlenen Intensitätsbereiches trainieren.
Dauer des Trainings:
Dauer einer Übung Anzahl der Übungen pro Woche:
Die Intensität einer Übung ist ideal, wenn Sie 65–75% Ihrer Herz-Kreislaufleistung über einen längeren Zeitraum erreichen.
Die Faustregel lautet:
Entweder 10 Min / Trainingseinheit bei täglichem Training,
oder 20 - 30 Min / Trainingseinheit bei Training 2 bis 3mal wöchentlich,
oder 30 - 60 Min / Trainingseinheit bei täglichem Training 1–mal wöchentlich.
Anfänger sollten nicht mit Trainingszeiten von 30 – 60 Minuten beginnen. Das Anfängertraining kann in Intervallen während
der ersten vier Wochen durchgeführt werden:
13

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler TRACK SC 7885-500 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler TRACK SC 7885-500

Kettler TRACK SC 7885-500 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch - 40 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info