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Kettler TRACK SC 7885-500 Seite 12

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D-12
TRAININGSANWEISUNGEN
INFORMATIONEN ZU IHRER SICHERHEIT
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der überprüft, ob das Training mit dem
Laufband für Ihren Gesundheitszustand geeignet ist. Ihr eigenes persönliches Trainingsprogramm sollte auf den
medizinischen Ergebnissen beruhen. Falsches oder zu übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden!
• Das Trainingsgerät muss auf einer geeigneten und stabilen Oberfläche aufgebaut werden. Ein Sicherheitsbereich von
1 m seitlich und 2 m hinter dem Gerät muss eingehalten werden.
• Bevor Sie das Gerät zum ersten Mal in Betrieb nehmen und nachdem das Gerät zirka 6 Tage in Betrieb war, müssen alle
Verbindungsstellen überprüft werden.
• Um Verletzungen durch falsche Belastung oder Überlastung zu vermeiden, darf das Gerät nur gemäß den Anweisungen
eingesetzt werden.
• Das Gerät darf nicht in feuchten Räumen aufgestellt werden.
• Führen Sie regelmäßige Überprüfungen der Funktionsfähigkeit und des allgemeinen Zustandes des Gerätes durch.
• Die Verantwortung des Betreibers umfasst auch die technischen Sicherheitsüberprüfungen, die in regelmäßigen
Zeitabständen und mit der erforderlichen Genauigkeit und Präzision durchgeführt werden müssen.
• Fehlerhafte oder beschädigte Teile müssen sofort ersetzt werden. Elektrische Teile können nur durch qualifiziertes
Personal gehandhabt werden. Verwenden Sie ausschließlich KETTLER-Originalersatzteile.
• Das Gerät darf nicht vor Beendigung von Wartungsarbeiten verwendet werden.
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur dann aufrecht erhalten werden, wenn dieses regelmäßig auf Schäden und
Abnutzung überprüft wird.
• Befestigen Sie die Sicherheitsschlüsselschnur fest an Ihrer Kleidung. Passen Sie die Länge der Sicherheitsschnur an.
“Stolpern” löst den Schalter aus.
• Wurde der Sicherheitsschlüssel in die Aufnahme gesteckt und die Start-Taste gedrückt, geht die Höhenanpassung auf die
niedrigste Position.
• Durch das Ziehen des Sicherheitsschlüssels werden das Laufband und die Höhenanpassung sofort ausgeschaltet!
• Machen Sie sich während der ersten Trainingseinheiten mit den verschiedenen Bewegungen und Abläufen bei niedriger
Geschwindigkeit vertraut.
• Positionieren Sie sich vor dem Drücken der START-Taste so, dass Sie bereit sind, mit dem Laufen zu beginnen.
• Halten Sie sich bei Unsicherheiten an den Handläufen fest und verlassen Sie das Band über die seitlichen Plattformen.
Ziehen Sie den Sicherheitsschlüssel.
• Die unbeaufsichtigte Nutzung des Laufbandes durch Dritte kann durch das Abziehen des Sicherheitsschlüssels
und dessen Aufbewahrung an einem sicheren Ort verhindert werden.
HINWEIS: Kjoule/Kcal-Berechnung
Der Energieverbrauch sind empfohlene Werte. Der berechnete Wert hat keinen medizinischen Anspruch.
TRAINING
Laufen ist eine hocheffiziente Form des Fitnesstrainings. Das Laufband ermöglicht Ihnen ein kontrolliertes und gut
messbares Lauftraining zu Hause und unabhängig vom Wetter. Das Laufband ist nicht nur für Jogging geeignet, sondern
auch für ein Walking-Training. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie die nachfolgenden Informationen sorgfältig
lesen!
Planung und Handhabung Ihres Laufes/Trainings:
• Ihr Training sollte auf Ihrem tatsächlichen physikalischen Leistungsniveau basieren.
• Ihr Arzt kann Ihr persönliches Leistungsniveau mittels eines Bewegungstests ermitteln. Genau dieses Leistungsniveau ist
die Basis Ihres Trainingsplanes. Wenn Sie keinen Bewegungstest gemacht haben, dürfen Sie sich auf keinen Fall hohen
oder übermäßigen Trainingsbelastungen aussetzen. Sie sollten bei der Planung des Trainings das folgende Grundprinzip
beachten: Ausdauer wird durch die Dauer der Übung und ihrer Intensität bestimmt.
Einige Hinweise für das Ausdauertraining:
• Trainingsintensität: Beim Lauftraining wird die Übungsintensität am besten durch Ihre Herzfrequenz überprüft.
• Maximale Pulsfrequenz: Die maximale Belastung ist das Erreichen der maximalen persönlichen Pulsfrequenz. Ihre
maximale Pulsfrequenz ist von Ihrem Alter abhängig. Eine Faustregel lautet:
Die maximale Herzfrequenz ist 220 Pulsschläge minus Ihr Alter.
… 12 …

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