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TRAININGSADVIEZEN
ALGEMEEN
UIn principe kan ieder gezond mensmet een fitnesstraining be-
ginnen. Bedenk echter wel dat een grote achterstand niet in
korte tijd in te halen valt.
Wij adviseren om voordat ubegint met trainen beslist te over-
.leggen met uw huisarts, .
Het doel van de training is het verbeteren van uw algemene
conditie, uw uithoudingsvermogen en het ‘welbevinden! in
het algemeen. Dit wordt bereikt door een regelmatige training,
het controleren de training, andere voeding etc. |
Het resultaat van de training is afhankelijk van de frequentie, de
intensiteit en de duur van de training. Doe niet in korte tijd veel
trainingen maar doe ze langdurig en regelmatig.
Bij conditietraining komt het hele lichaam in actie, maar vooral
het hart-en de bloedsomloop. Het komt niet aan op een snel
succes maar op een langdurige en regelmatige training.
u"daarom langzaam en overbelast uzelf niet.
>Draag geschikte schoenen en kleding die ventileert en gem-
akkelijk zit.
‘Train niet als uzich niet lekker, moe of uitgeput voelt. Onder-
breek uw training meteen als uzich zwak of duizelig voelt,
braakneigingen krijgt of pijn op de borst hebt, als uongewone
hartkloppingen voelt of als er andere klachten optreden. Raad-
pleeg in dat geval beslist een arts.
Train niet met een volle maag. Ubehoort minimaal 1uurvooren
na de training geen maaltijd te gebruiken.
Omdat het lichaam tijdens de training vloeistof en mineralen ver-
list moet uvoor en na de training beslist iets drinken. Drink bij
voorkeur ongezoete vruchtensappen en/of natriumarm miner-
aalwater. Suikerhoudende dranken, limonades en koffie zijn niet
geschikt. De dranken moeten niet ijskoud ‘maar op kamertempe-
ratuur worden gedronken.
CROSSTRAINER MD 15075 25
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