Bedienungsanleitung Nautilus U628 Ergometer (Seite 30 von 42) (Deutsch)

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Power-Trainingsprogramme

Mit den PRwer-7rainingsprRgrammen k|nnen Sie sich leistungspasierte 7rainingsziele in Watt setzen. FRlgende

PrRgramme stehen zur Verfügung P2WER HII7 (HRchintensiYinterYalltraining, Ziel-Watt), und &2NS7AN7 P2WER

(.Rnstante Wattleistung, Zeit Rder 'istanzziel).

1. Setzen Sie sich auf das *erlt.

2. 'rücken Sie die 7aste 8SER, um das gewünschte BenutzerprR¿l zu wlhlen.

3. 'rücken Sie die PrRgrammtaste.

. 'rücken Sie die /inks- (e) Rder Rechtstaste (f), um das gewünschte PRwer-7rainingsprRgramm auszuwlhlen, und

drücken Sie 2..

5. 'rücken Sie die Auf- (c) Rder Ab-7aste (d), um das gewünschtePRwer-7

rainingsprRgramm (P2WER HII7 Rder

&2NS7AN7 P2WER) auszuwlhlen. 'rücken Sie auf 2..

Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Hausarzt. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie

Schmerzen oder ein Engegefühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie

Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainieren. Die vom Computer berechneten oder gemessenen

Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert

und sollte nur als Referenz dienen.

POWER HIIT (Intervalltraining)

'as auf Ziel-Watt basierende InterYallprRgramm besteht aus 7 InterYallen YRn Me 30 Sekunden Belastung und 90 Sekun-

den Pause. 'ie *esamttrainingszeit betrlgt 1 Minuten plus eine 3-minütige &RRl 'Rwn-Phase am Ende. 'er Benutzer

stellt die Ziel-Watt-Werte für die Belastungs- und die Pausephasen selber ein.

1. Nach Auswahl des P2WER HII7-PrRgramms zeigt die .RnsRle die Meldung SE7 7AR*E7 WA77S - HI*H (Ziel-Watt

einstellen - hRch) an. 'er hRhe Watt-Wert bezieht sich auf das ma[imale 7rainingsziel wlhrend der Belastung. 'rü-

cken Sie die Auf- (c) Rder Ab- (d) 7aste, um die hRhen Watt-Werte für die Belastungsphase einzustellen. 'rücken

Sie anschlieend auf 2..

'ie Standardeinstellung betrlgt 90 Watt. 'er ma[imale Wert betrlgt 300 Watt. 'er Wert wird in 5-Watt-Schritten

Yerlndert.

Hinweis: 'urch *edrückthalten der 7aste wird die Auswahl beschleunigt.

2. 'er niedrige Watt-Wert bezieht sich auf das minimale 7rainingsziel wlhrend der Pausenphase. 'rücken Sie die Auf-

'ie Standardeinstellung betrlgt 0 Watt. 'er minmale Wert betrlgt 30 Watt. 'er Wert wird in 5-Watt-Schritten Yerlndert.

3. 'rücken Sie 2., um mit dem 7raining zu beginnen. 'er Ziel-Watt-Wert wird wlhrend des gesamten InterYalls ange-

zeigt. 'ier aktuelle Watt-Wert wird im unteren Bereich angezeigt.

'rücken Sie die Auf- (c) Rder Ab-7aste (d) Rder die 7asten zum Steigern/Reduzieren des Widerstands, um den Ziel-

wert für Watt wlhrend des 7rainings anzupassen.

Hinweis: 'ie 7asten zum schnellen Einstellen des Widerstands werden wlhrend des 7rainings deaktiYiert.

CONSTANT POWER (Zeit- oder Distanzziel)

Beim &2NS7AN7 P2WER-PrRgramm kann der Benutzer einen Ziel-Watt-Wert für eine bestimmte Zeitspanne Rder 'is-

tanz einstellen.

1. Nach Auswahl des &2NS7AN7 P2WER-PrRgramms zeigt die .RnsRle die Meldung SE/E&7 *2A/ 7<PE (Zielt\p

wlhlen) an.

2. 'rücken Sie die Auf- (c) Rder Ab-7aste (d), um einen Zielt\p (Zeit Rder 'istanz) auszuwlhlen, und drücken Sie an-

schlieend auf 2..

3. 'rücken Sie die Auf- (c) Rder Ab-7aste (d), um den 7rainingswert anzupassen. 'rücken Sie anschlieend auf 2..

'ie Standardzeit betrlgt 30 Minuten. 'er Standardwert ist 10,0 Meilen.

Hinweis: '

urch *edrückthalten der 7aste wird die Auswahl beschleunigt.

Habe einen Nautilus U 628 Ergometer. Weiss nicht , da vermutlich ein Teil verloren , wie ich den an die Steckdose
stecken kann . Stromkabel habe ich , aber die Steckerverbindung fehlt. In der Betriebsanleitung ist nur das Stromkabel erwähnt , ohne eine Erklärung zu einem Stecker?
Eingereicht am 19-9-2022 10:10
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