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NordicTrack C 320i - NETL12915.0 Seite 23

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Durant l'en-
traînement,
les gra-
phiques des
onglets de la
vitesse et de
l'inclinaison
afcheront
votre progression. Le segment clignotant du gra-
phique correspond au segment en cours de l'entraî-
nement. La hauteur du segment clignotant indique
le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison du seg-
ment en cours. À la n de chaque segment, une
série de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique se mettra à clignoter. Si un réglage dif-
férent de vitesse ou/et d'inclinaison est programmé
pour le segment suivant, ce réglage clignotera à
l'écran pour vous prévenir, puis le tapis de course
adoptera automatiquement ce réglage de vitesse
ou/et d'inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne n. À ce moment,
la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l’objectif de calories est une es-
timation de la quantité de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l’inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
era la quantité de calories brûlées.
Si le réglage de la vitesse ou de l’inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l’entraînement, vous
pourrez l'annuler en appuyant sur les touches
Speed ou Incline ; toutefois, au début du pro-
chain segment de l’entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de la vitesse et de l’inclinaison de ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (ârret). Le temps
commencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l’entraînement, appuyez sur la touche Start ou
d’augmentation de Speed. La courroie mobile se
met alors à tourner à 2 Km/H. Quand le segment
suivant de l'entraînement commence, le tapis de
course se règle automatiquement sur la vitesse et
l’inclinaison programmées pour ce segment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l'étape 5 à la page 21. Lorsqu’un entraînement
intégré est sélectionné, l’écran afche la période
restante plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 21.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 22.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 22.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC UN
OBJECTIF PERSONNALISÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
20.
2. Établissez un objectif de calories, de distance
ou de durée.
Appuyez d'abord sur la touche Set A Goal (défi-
nir un objectif). Puis, appuyez sur les touches
d'augmentation et de diminution situées près de
la touche Enter (entrer) jusqu'à ce que le nom de
l'objectif souhaité apparaisse à l'écran. Appuyez sur
Enter.
Ensuite, appuyez sur les touches d’augmentation et
de diminution situées près de la touche Enter pour
enregistrer l'objectif voulu.
3. Commencez l’entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) pour démar-
rer l’entraînement. Quelques instants après avoir
appuyé sur la touche, la courroie mobile se met-
tra à tourner. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
L'entraînement se déroulera comme dans le mode
manuel (voir les pages 21 et 22).
Segment en cours
… 23 …

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