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NordicTrack C 320i - NETL12915.0 Seite 24

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L'entraînement continue jusqu'à ce que vous ayez
atteint l'objectif déni. La courroie mobile ralentira
alors jusqu’à l’arrêt.
Remarque : l’objectif de calories est une esti-
mation de la quantité de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l’étape 5 à la page 21.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 21.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 22.
7. Après avoir terminé un entraînement avec
un objectif personnalisé, enlevez la clé de la
console.
Voir l’étape 8 à la page 22.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
PRISE DU POULS
Les entraînements avec prise de pouls contrôlent
automatiquement la vitesse et l'inclinaison du tapis de
course pour maintenir votre rythme cardiaque proche
d'un niveau déni, tout au long de l'entraînement.
Remarque : vous devez porter un détecteur du rythme
cardiaque du torse pour utiliser un entraînement de
rythme cardiaque.
1. Mettez le détecteur du rythme cardiaque du
torse en option.
Pour obtenir plus d'informations sur le détecteur du
rythme cardiaque du torse, voir la page 26.
2. Insérez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
20.
3. Sélectionnez un entraînement de prise du
pouls.
Pour sélectionner un programme avec prise de
pouls, appuyez plusieurs fois sur la touche Heart
Rate (fréquence cardiaque) jusqu’à ce que le
programme souhaité apparaisse à l’écran. Ensuite,
appuyez sur la touche Enter (entrer).
4. Sélectionnez la durée de l'entraînement.
Utilisez la touche d'augmentation ou de diminution
située près de la touche Enter pour sélectionner la
durée de l'entrainement. Ensuite, appuyez sur la
touche Enter.
5. Entrez votre fréquence cardiaque maximale.
Utilisez les touches d'augmentation et de diminu-
tion situées près de la touche Enter pour entrer
votre fréquence cardiaque maximum. Ensuite,
appuyez sur la touche Enter. Puis, appuyez sur
la touche Start (marche). Remarque : pour déter-
miner votre rythme cardiaque maximal, consultez
votre médecin ou un livre de référence sur le sujet
conseillé par votre médecin.
6. Entrez une vitesse de réchauffement.
L'entraînement débutera par une période de
réchauffement de deux minutes. Pour entrer une
vitesse pour la période de réchauffement, appuyez
sur les touches d'augmentation et de diminution
de Speed (vitesse) ou sur l'une des touches
numérotées de Speed. Remarque : la vitesse de
l'entraînement augmentera en fonction de la vitesse
de réchauffement que vous aurez sélectionnée.
7. Commencez l’entraînement.
La courroie mobile commencera à se mouvoir à la
vitesse de réchauffement que vous aurez entrer.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
8. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l'étape 5 à la page 21.
9. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 22.
10. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 22.
… 24 …

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