HR Alarm (Hartslagalarm) instellen
Selecteer VOL 2 (hard), VOL 1 (zacht) of alarm OFF (Uit) met / . Druk op OK.
Als u Vol 2 of Vol 1 selecteert, klinkt het alarm als u tijdens de training niet binnen de aanbevolen hartslagzone bent.
HR View (Hartslagweergave) instellen
Druk op / om HR (Hartslag in slagen per minuut) of HR% (Percentage van de maximale hartslag) te selecteren.
Druk op OK.
HR Limits (Hartslaglimieten) instellen
Selecteer OWNZONE (Persoonlijke hartslagzone), AUTOMATIC (Automatisch), MANUAL (Handmatig) of OFF (Uit) met / .
Druk op OK.
Opmerking: U kunt de instellingen van HR Limits (Hartslaglimieten) bewerken als u geen programma hebt gemaakt, als u het programma
hebt uitgeschakeld of als u Manual hebt geselecteerd. U kunt de hartslaglimieten van de programmatraining alleen bewerken door de
OwnZone-functie in- of uit te schakelen in de programma-instellingen.
OWNZONE: Uw persoonlijke hartslagzonelimieten worden aan het begin van de training automatisch bepaalt, gebaseerd op
uw conditie van die dag. Zie voor meer informatie over de bepaling van uw OwnZone-limieten “OwnZone”.
Druk op / om voor de limieten in OwnZone HARD (Intensief), MODERATE (Gemiddeld), LIGHT (Licht) of BASIC
(Basisniveau) te selecteren. Druk op OK. De polsunit geeft de eerder bepaalde OwnZone-limieten voor de geselecteerde zone
weer. Als u uw persoonlijke hartslagzone niet hebt bepaald, worden hartslaglimieten gebaseerd op uw leeftijd weergegeven.
Deze limieten worden gebruikt als de volgende OwnZone-bepaling mislukt.
AUTOMATIC (Automatisch): Automatisch berekende op leeftijd gebaseerde hartslaglimieten.
Druk op / om HARD (Intensief), MODERATE (Gemiddeld), LIGHT (Licht) of BASIC (Basisniveau) te selecteren. Druk op
OK. De polsunit geeft de hartslaglimieten weer op basis van de geboortedatum die u hebt opgegeven.
MANUAL (Handmatig): In plaats van uw aanbevolen hartslagzone te bepalen door voor de limieten OwnZone of Automatic te
gebruiken, kunt u uw aanbevolen hartslaglimieten handmatig bepalen met behulp van de op leeftijd gebaseerde formule.
De polsunit geeft de eerder bepaalde hartslaglimieten weer. Als u de handmatige limieten nog niet eerder hebt bepaald,
worden de op uw leeftijd gebaseerde limieten weergegeven.
Stel de bovenlimiet in met / . Druk op OK.
Stel de onderlimiet in met / . Druk op OK.
OFF (Uit): De functie is uitgeschakeld. Er zijn tijdens de trainingssessie dan ook geen aanbevolen hartslaglimieten.
HARD (Intensief)
MODERATE
(Gemiddeld)
LIGHT (Licht)
BASIC
(Basisniveau)
Training
De intensiteitzone HARD (Intensief) (80-90% HF
max
) is bedoeld voor betrekkelijk korte trainingen op een hoog
inspanningsniveau. Bij het trainen in deze zone raakt u buiten adem, raken uw spieren vermoeid, wordt u moe en
verbetert u uw maximale prestatiecapaciteit.
Trainen in de intensiteitzone MODERATE (Gemiddeld) (70-80% HF
max
) is vooral bedoeld voor het verbeteren van de
aërobe conditie. Deze zone wordt aanbevolen voor mensen die regelmatig sporten.
Trainen in de intensiteitzone LIGHT (Licht) (60-70% HF
max
) is goed voor uw gezondheid en conditie. Het verbetert ook
uw basisuithoudingsvermogen en helpt u te herstellen van zwaardere inspanningen.
De limieten van BASIC (Basisniveau) zijn bedoeld voor trainingen op basisniveau (65-85% HF
max
). Deze
intensiteitzone is geschikt voor aërobe intensiteittrainingen.
Limieten
