Uw hartslaglimieten voor OwnZone (persoonlijke hartslagzone) bepalen
Voordat uw persoonlijke hartslagzone wordt bepaald, moet u controleren of:
• Uw gebruikersgegevens correct zijn.
• De OwnZone-functie is ingeschakeld. Wanneer u trainingsgegevens wilt opslaan en de OwnZone-functie is ingeschakeld,
zoekt de polsunit altijd eerst uw persoonlijke hartslagzone op. Zie voor meer informatie “Trainingsinstellingen”.
Uw OwnZone (persoonlijke hartslagzone) moet in de volgende gevallen opnieuw worden bepaald:
• De trainingsomgeving of -functie is gewijzigd.
• Als u zich lichamelijk niet helemaal fit voelt bij het begin van de training. U bent bijvoorbeeld gespannen, niet voldoende
hersteld van de vorige training of voelt zich niet lekker.
• Uw instellingen zijn gewijzigd.
1. Druk op OK als u vanuit de tijdweergave begint.
2. Exercise (Training) wordt weergegeven. Druk op OK.
3. Selecteer START (Start) met / en druk op OK. OwnZone (Persoonlijke hartslagzone) wordt weergegeven.
Als u het bepalen van uw OwnZone wilt overslaan en de eerder vastgestelde persoonlijke hartslagzone wilt gebruiken,
drukt u op OK en gaat u naar stap 5.
4. De OwnZone-bepaling gaat van start. U bepaalt uw persoonlijke hartslagzone in vijf stappen.
Na elke stap hoort u een geluidssignaal (als de geluidsfunctie is ingeschakeld) en het display wordt automatisch verlicht
(als u de verlichting eerder hebt gebruikt). Dit signaal geeft het einde van deze stap aan.
Wandel een minuut in een rustig tempo. Zorg dat uw hartslag lager dan 100 hsm/ 50% HF
max
blijft.
Wandel een minuut in een normaal tempo. Voer uw hartslag geleidelijk op met 10 hsm/ 5% HF
max
.
Wandel een minuut in een snel tempo. Voer uw hartslag geleidelijk op met 10 hsm/ 5% HF
max
.
Jog een minuut in een rustig tempo. Voer uw hartslag geleidelijk op met 10 hsm/ 5% HF
max
.
Jog in een snel tempo of ren gedurende een minuut.
5. Ergens tussen stap 1 en 5 hoort u twee geluidssignalen. Uw persoonlijke hartslagzone is vastgesteld.
Als de OwnZone-bepaling is gelukt, wordt de volgende informatie weergegeven:
OwnZone Updated (Persoonlijke hartslagzone bijgewerkt)
Afhankelijk van de instellingen worden de limieten van uw persoonlijke hartslagzone
weergegeven in slagen per minuut (hsm) of als percentage van uw maximale hartslag (%HF
max
)
Uw huidige hartslag
Als de OwnZone-bepaling niet is gelukt, worden OwnZone Limits (Limieten persoonlijke
hartslagzone) en uw eerder bepaalde limieten (hsm/%HF
max
) weergegeven. Als u uw
persoonlijke hartslagzone niet eerder hebt bepaald, worden de hartslaglimieten gebaseerd op
uw leeftijd.
U kunt nu doorgaan met uw training. Probeer binnen de opgegeven hartslaglimieten te blijven
voor een optimaal trainingsresultaat.
