28
ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ VOD Y V TĚLE
GRAF VOD Y V TĚLE***
Rozmezí procentuálního
podílu tuku v těle
Optimální rozmezí
procentuálního podílu
vody v těle
Muži
4 až 14% 70 až 63%
15 až 21% 63 až 57%
22 až 24% 57 až 55%
25 a přes 55 až 37%
Ženy
4 až 20% 70 až 58%
21 až 29% 58 až 52 %
30 až 32 % 52 až 49%
33 a přes 49 až 37%
*** Zdroj: Čerpáno z W ang & Deurenberg: “Hy dratace tělesné hmoty prosté tuků“ . Americký Journal Clin
Nutr 1999, 69 833-841.
Výsledky měř ení množství vody vtěle jsou ovlivněny i propor cí tuku a svalů vtěle.
Pokud je pr oporce tuku vtěle vysoká nebo pr oporce svalů nízká, výsledky měření
množství vody vtěle bývají zpravidla nízk é.
Je důležité pamatovat, že míry jako jsou tělesná hmotnost, množství tuk u vtěle
a množství vody vtěle jsou pomůcky používané jako součást zdr avého životního
stylu. Jelikož kr átkodobé fluktuace jsou běžné, doporučujeme zaznamenávat pokr ok
vprůběhu času a nesoustředit se na výsledk y zjediného dne.
Publikované podíly vody v těle jsou ur čeny pouze jako ilustr ace.
Před započetím jakéhok oli dietního či cvičebního progr amu je nutné se vždy
poradit se zdr avotním
odborníkem.
CO ZNAMENÁ MOJE
HODNOT A BMI? Index
tělesné hmotnosti (BMI)
je měřítko poměru
hmotnosti k výšce, jež se
obecně používá k určování
podváhy , nadváhy a
obezity u dospělých. T ato
váha vám vypočítá vaši
hodnotu BMI. Kategorie
BMI v tomto grafu a
tabulce jsou uznávané
Světovou zdr avotnickou
organizací a můžete je
používat k výkladu své
hodnoty BMI.
Svou kategorii BMI můžete určit pomocí této tabulk y .
Kategorie BMI Význam hodnoty BMI Zdr avotní riziko založené pouze na BMI
<18.5 Podváha Průměrné
18.6 - 24.9 Normální váha Nízké
25 - 29.9 Nadváha Průměrné
30+ Obezita Vysoký
UPOZORNĚNÍ: Pokud tato gr af/tabulka ukazuje, že se vaše hmotnost pohybuje mimo
‘normální’ zdravé hmotnostní r ozmezí, obr ať te se na svého lékaře, než podniknete
jakékoli kr oky . Klasifikace BMI platí pouze pr o dospělé (osoby starší než 20 let).
OT ÁZKY A ODPOVĚDI
Jak přesně se množství tuku a v ody vtěle měří?
T ato váha Salter používá kměření me todu známou jako Analýza bioelektrické
impedance (BIA).Do těla je skrz plosky nohou a nohy vysílán nepatrný elektrický
proud.T ento proud snadno prochází beztukovou svalo vou tkání, kter á má vysoký
obsah tekutin, tuk em však neprochází tak snadno. Měř ením impedance těla (tj. odpor
proudu) je tudíž možné ur čit množství svalové tkáně. Ztoho lze poté odhadnout
množství tuku a vody .
Jaká je hodnota proudu, který mi během měření prostupuje tělem?
Je to bezpečné?
Proud má méně než 1mA, což je zanedbatelná a zcela bezpečná hodnota. Ani tento
proud neucítíte. Berte pr osím na vědomí, že přístr oj by neměly používat osoby
svnitřní elektronickou lékařsk ou pomůckou, jako je kar diostimulátor , jako patření
proti narušení chodu tohoto přístr oje.
Když si měřím množství tuku a vody v různou denní dobu, hodnoty bývají velmi
rozlišné. Kter á hodnota je sprá vná?
Procentuální podíl tuku vtěle se mění souvisle s množstvím v ody vtěle a toto
množství se mění vprůběhu dne.Neexistuje správný nebo špatný čas kměř ení,
usilujte se však o měření v pr avidelnou dobu, kdy se domníváte, že je vaše tělo
normálně hydrato vaný. Pokud možno neměřte hodnoty po k oupeli nebo sauně, po
intenzivním cvičení nebo 1-2 hodiny po jídle nebo požití většího množství tekutin.
Můj přítel má analyzátor množství tuku vtěle od jiného výr obce. Když jsem ji
použil, naměřil mi jiné množství tuku vtěle. Pr oč tomu tak je?
Různé analyzátory množství tuku vtěle měří tuk y vodlišných částech těla a používají
odlišné matematické algoritmy kvýpočtu procen tuálního množství tuku vtěle. Pr o
sledování změn je nejlepší nesrovnávat výsledk y z různých přístrojů, ale pokaždé
používat stejný přístroj.
Jak si mám vyložit své naměř ené hodnoty množství tuku a vody v těle?
Porovnejte je s tabulkami množství tuk u a vody vtěle, kter á je součástí balení.
Pomohou vám určit, zda naměř ené hodnoty množství tuku a vody vtěle spadají do
zdravé kategorie (úměrně kvašemu věk u a pohlaví).
Co mám dělat, pokud je naměřené množství tuk u vtěle příliš „ vysoké“?
Zdravá dieta, příjem tekutin a cvičební režim mohou snížit množství tuk u vtěle. Před
započetím takového pr ogramu je nutné se vždy poradit se zdr avotním odborníkem.
Proč je tako vý rozdíl mezi procen tuálním podílem tuku u mužů a žen?
Ženy mají přir ozeně větší obsah tuku než muži, pr otože mají jinou tělesnou skladbou,
připravenou na těhotenství, kojení atd.
Co mám dělat, pokud je naměřené množství v ody vtěle příliš „nízké“?
Ujistěte se, že máte dostatečný příjem vody a usilujte se o dosažení zdr avého podílu
tuku vtěle.
Proč se mám vyvar ovat použití váhy pro analýzu složení těla během
těhotenství?
Během těhotenství se tělesné složení značně mění za účelem podpory vyvíjejícího
se dítěte. Za těchto okolností by mohl y být hodnoty množství tuku vtěle nepř esné a
zavádějící. T ěhotné ženy by tudíž měly používat pouze funkci kměř ení hmotnosti.
RADY KPOUŽITÍ A PÉČI • V ždy se važte na stejné váze a stejné podlaze.
Neporovnávejte hmotnosti naměř ené na různých vahách, pr otože mezi nimi budou
zdůvodu výrobních toler ancí určité rozdíl y . • Postavením váh y na pevný, ro vnoměrný
povrch zajistíte větší př esnost a přesnější opako vané vážení. • Každý den se
važte ve stejnou dobu před jídlem a bez obuvi. Hned ráno je dobrá ch víle. • V áha
zaokrouhluje hmotnost nahoru nebo dolů na nejbližší přírůstek. Pokud se zvážíte
dvakrát a naměříte dvě různé hodnoty , vaše hmotnost leží mezi těmito dvěma čísly . •
Čistěte váhu vlhkým hadříkem. Nepoužívejte chemick é čistící prostředk y . • Zamezte
namočení váhy , pr otože to by mohlo poškodit elektronické části. • Pečujte o svou
váhu sopatrností - je to precizní nástr oj. Neupusťte ji a neskačte na ni. • Pozor:
povrch může být za mokr a kluzký.
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ • Při měření množství tuku v těle a celk ového množství vody
v těle musíte mít bosé nohy . • Stav kůže na plosce noh y může ovlivnit naměřené
hodnoty . Než se postavíte na váhu, pr o co nejpřesnější a nejvíce konzisten tní hodnoty
si otřete nohy vlhkým hadřík em a nechejte je trochu navlhčené.
VÝSTRAŽNÁ HLÁŠENÍ
Lo vyměňte baterii.
O-Ld Hmotnost přesahuje maximální kapacitu.
Err2 mimo rozmezí, nesprávný chod nebo nedostatečný kontakt nohou.
TECHNICKÉ SPECIFIKACE
80 cm - 220 cm Paměť pr o 12 uživatelů
2’7” - 7’2” d = 0.1 % množství tuku v těle
6 - 100 let d = 0.1 % množství vody v těle
Muž/žena d = 0.1 BMI
VYSVĚTLENÍ OEEZ T ato značka udává, že výrobek nesmí být na území EU
vyhazován s běžným domácím odpadem. Pr o prevenci možného znečištění
životního prostř edí a újmě na zdraví osob nekontr olovaným odpadem recyklujte
výrobek odpovědným způsobem, který podporuje obnovitelné použití surovin. Pokud
chcete použitý výrobek vr átit, využijte prosím sběrného systému nebo se obr ať te na
prodejce, od kter ého jste výrobek zakoupili. Ti mohou výrobek r ecyklovat způsobem
bezpečným pro životní pr ostředí.
POKYNY K BA TERII Ten to symbol znamená, že baterie nesmí být likvidována
vyhozením do domácího odpadu, pro tože obsahuje látky , jež mohou poškodit živ otní
prostř edí a zdraví. Za účelem likvidace baterii odevzdejte na ur čeném sběrném místě.
ZÁRUKA T ento produkt je ur čen pouze pro domácí použití. Sal ter bezplatně opraví
nebo vymění produkt nebo jakouk oli jeho součást do 15 let od data koupě, pokud
bude prokázáno, že se pokazila z dův odu defektivní zhotovení nebo materiálu. T ato
záruka pokrývá funkční součásti, kter é mají vliv na funkčnost váhy . Nepokrývá
kosmetické defekty způsobené běžným opotř ebením nebo poškození způsobené
nehodou nebo nesprávným používáním. Otevření nebo rozložení váh y nebo jejích
součástí učiní záruku neplatnou. R eklamace musí být doložena důkazem o koupi
a musí být zaslána společnosti Salter (nebo místnímu pověř enému zástupci
6’6
6’4
6’2
6
5’10
5’8
5’6
5’4
5’2
5
4’10
2.00
1.88
1.68
1.52
1.76
1.96
1.84
1.64
1.48
1.92
1.72
1.56
1.80
1.60
6 10
40 50 60 70 80 90 100 130 110 140 120 150
20 25 15
ft
st
kg
m