16
batterirommet. 3. Lukk batterir4. V
teppeføttene. 5. Plasser vekten på et f
INITIALISERE VEKTEN 1. Tr2.
0.0 vises på skjermen. 3. eller
knappene. 4.
Denne initialiseringsprosessen må gjentas hvis v
ganger kan du stige direkte opp på vekten.
AVLESNING K Stig opp på v
beregner vekten din.2. V3. Stig av
4. V
SETTE INN PERSONLIG DA
1.
2. -knappen.
3. eller knappen. Trykk på -knappen
for å bekrefte valget ditt.
4. eller for å velge mann/
kvinne/mannlig atlet/kvinnelig atlet, og trykk deretter på knappen.
Atletmodus: Definisjonen på en atlet er en person som driver med intens fysisk
aktivitet i cirka 12 timer per uke, og som har 60 hjerteslag per minutt, eller
mindre, v
5.
Trykk på eller etter behov for å innstille på din høyde, trykk deretter på
-knappen.
6.
Trykk på eller etter behov for å innstille din alder,
-knappen.
7.
8. 0.0 vises på skjermen.
Note: For å oppdater
for å foreta endringer etter beho
AVLESNINGER FOR
1. Plasser vekten på et fast, flatt underlag.
2. T
3. T -knappen.
4. V eller knappen.
5.
en null-avlesning.
6. Når null vises, gå på vekten barbent og stå stille.
7.
BMI, muskelmasse,
KROPPSFETT – HVA BETYR DET? Menneskekr
av en prosentdel med fett.
fettet tar av for støt på leddene og besk
kroppstemper
ikke får tilstrekk
helsen din. Det er vanskelig å måle hv
bare å se på oss sel
kroppsfettpr
din enn bare kr
du taper muskelmasse i stedet for fett – du kan fr
om vekten indikerer «normal v
NORMAL SUNN KROPPSFETTPROSENT
KROPPSFETT%NIVÅ FOR GUTTER*
Alder Lav Optimal Moderat Høy
6≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
KROPPSFETT%NIVÅ FOR JENTER*
Alder Lav Optimal Moderat Høy
6≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
KROPPSFETT%NIVÅ FOR MENN**
Alder Lav Optimal Moderat Høy
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
KROPPSFETT%NIVÅ FOR KVINNER**
Alder Lav Optimal Moderat Høy
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kilde: hentet fra HD McCarthy
(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.
**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher
Murgatroy
veiledninger basert på kroppsmasse indeks1–3).
Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun f
alltid søkes før det settes i gang med die
KROPPSVKroppsvann er den ene og mest viktige
komponenten av kropps
totalvekt og nesten to tr
Vann utfør
huden, kjertlene, musklene,
hvis de har nok vann.
temperatvurbalanse, spesiel
fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hy
kan være utilstr
NORMAL SUNN KROPPSV
KROPPSV
Kroppsfett (BF)
%-område
Optimal total kroppsvæsk
(TBW) %-område
Menn 4 til 14% 70 til 63%
15 til 21% 63 til 57%
22 til 24% 57 til 55%
25 og over 55 til 37%
Kvinner 4 til 20% 70 til 58%
21 til 29% 58 til 52%
30 til 32% 52 til 49%
33 og over 49 til 37%
*** Kilde: Utledet fra W
1999, 69 833-841.
For de som bruker «A
et lavere kr
avhengig av typen idrett eller aktivitet.
påvirket av forholdet mellom kr
muskelforholdet er lavt,
Det er viktig å huske at målinger slik som kroppsv
er verktøy du kan bruke som del av en sunn livsstil. Da kortsiktige s
normalt, forslår vi at du r
på en enkel avlesning.
Publiserte %-nivåer med kroppsvann er kun f
medisinsk veiledning skal alltid søk
øvelsesprogr
