19
NORMAAL GEZOND BEREIK V
DIAGRAM LICHAAMSW
Percentages lichaamsv Optimale percentages TBW
(totaal lichaamswater)
Mannen 4 tot 14% 70 tot 63%
15 tot 21% 63 tot 57%
22 tot 24% 57 tot 55%
25 en meer 55 tot 37%
Vr 4 tot 20% 70 tot 58%
21 tot 29% 58 tot 52%
30 tot 32% 52 tot 49%
33 en meer 49 tot 37%
*** Bron: Ontleend aan W
1999, 69 833-841.
V
voor lichaamsvet kunnen hebben en een hoger niveau v
staat aangegeven, afhankelijk van he
De resultaten van lichaamswatermetingen w
lichaamsvet en spieren.
laag, zullen de r
Het is belangrijk u te realiser
en lichaamswater hulpmiddelen voor u zijn als onderdeel van een gezonde leefstijl.
Omdat schommelingen over een korte periode normaal zijn,
voortgang gedurende langer
uitkomsten van een enkele dag.
De gepubliceerde ber
U dient altijd medisch advies te vr
trainingspr
WAAROM MOET IK MIJN SPIERMAV
Sports Medicine (ACSM) kan de magere spiermassa met bijna 50 pr
tussen de leeftijd van 20 en 90 jaar
vangen, krijgt u steeds minder spieren en meer v
spiermassapercentage te weten als u aan het afvallen bent.
lichaam ongeveer 110 calorieën extra v
voordelen van het ontwikk
• U br
spiermassa die gepaard gaat met het ouder wor
• Onderhoud van soepele gewrichten.
• Leidt in combinatie met een gezond dieet tot gewichtsafname.
Dit product is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik.
alleen de gewichtfunctie te gebruiken.
P
apparaat hebt. Indien u twijfel
WADe Body Mass Index (BMI) is een cijfer dat de
verhouding tussen uw gewicht en lengte weergee
ondergewicht, ov
weegschaal berekent uw BMI v
en tabel worden erkend door de
gebruikt worden om uw BMI te interpr
Met de onderstaande tabel kunt u vaststellen in welk
BMI categorie BMI
waardebetekenis Gezondheidsrisico uitsluitend
gebaseerd op BMI
<18.5 Ondergewicht Gemiddeld
18.6 - 24.9 Normaal Laag
25 - 29.9 Overgewicht Gemiddeld
30+ Zwaarlijvig Hoog
BELANGRIJK: Als u volgens het diagram/de tabel in een ander
‘normaal’ val
BMI-categorieën zijn alleen voor volwassenen (20 jaar en ouder).
BASAL METUw Basal Metabolic Rate
(BMR) is uw ruststofwisseling, ofwel een schatting van de ener
calorieën) die het lichaam verbruikt in rust om de normale lichaamsfuncties te
onderhouden. Dit voortdur
die het lichaam verbruikt. Hieronder vallen ook het slaan van he
en het op peil houden van de lichaamstemperatuur
door een aantal factoren,
bewegingsgewoontes.
BOTMASSA –Met r
lichaamsoefening en uitgebalanceerde voeding blijv
spieren, bestaan de bo
door sterker te worden.De meeste botmassa w
mensen die tussen de 30 en 40 jaar oud zijn.Na die tijd kan de botmassa afnemen.
Regelmatige lichaamsoefeningen voorkomen dat v
vitamine D dragen bij tot gezonde botten.
groene bladgr
De botmassa-informatie die door dit product wor
botvolume in uw lichaam. Het kan zijn dat bij mensen met osteopor
botdichtheid deze botmassa niet juist wordt geschat. A
uw botten, dient u altijd een arts te r
VRAGEN EN ANTWOORDEN
Hoe worden mijn lichaamsv
Deze Salter-w
Analyse (BIA) wor
stroomstoot door uw lichaam gevoer
spierweefsel, dat een hoog vloeistofgehalte heeft, maar niet gemakk
vet. Door de impedantie (d.w
hoeveelheid spieren wor
worden ber
Wat is de waar
plaatsvindt? Is het veilig?
Het stroompje is minder dan 1 mA, wat heel weinig is en volk
niet voelen. U moet er echter wel om denk
als u een intern elektronisch medisch appar
voorzorg tegen een mogelijke v
Als ik mijn lichaamsvet en water op v
kan er behoorlijk veel verschil in zitten.
De meting van uw lichaamsvetpercentage varieert naar gelang de hoe
lichaamswater
van de dag om een meting te doen, maar pr
en kies een moment waarop de waterhuishouding van uw lichaam naar uw mening
normaal is. Doe geen metingen nadat u een bad of sauna hebt genomen,
u intensief getraind hebt of binnen 1-2 uur nadat u veel gedr
maaltijd hebt genuttigd.
Een kennis van mij heeft een lichaamsve
ik deze gebruikte, kreeg ik een ander
De verschillende apparaten v
delen van het lichaam en gebruiken verschillende wisk
percentage lichaamsvet te ber
tussen apparaten te maken,
goed beeld krijgt van de veranderingen.
Hoe moet ik de metingen van mijn lichaamsvet en waterper
Raadpleeg de tabellen Lichaamsvet en W
aflezen of uw lichaamsvet en watermetingen binnen een gezonde categorie vallen
(in relatie tot uw leeftijd en geslacht).
Waar
mannen en vrouwen?
Vr
lichaam anders gebouwd is in verband met zwangerschap,
Wat moe
Zor
vetpercentage naar een gezond niveau te krijgen.
Waar
zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap verandert de samenstelling van het lichaam van de vr
sterk, omdat het moet zor
omstandigheden kunnen metingen van lichaamsvetper
en misleidend zijn. Zwanger
gebruiken.
ADVIES • Zet bij het w
altijd op dezelfde plaats op de vloer
weegschalen, aangezien er verschil
de weegschaal op een harde,
herhaalbaarheid van de meting. • Het wor
op hetzelfde moment van de dag, bij v
voor de meest constante resul
stap naar boven of beneden af
verschillende resul
met een vochtige doek. Gebruik geen chemische r
water in de weegschaal dringen, omdat hier
raken.
