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una lectura de cer
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no se mueva.
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agua corporal, el IMC y la masa muscular
GRASA CORPORAL - ¿QUÉ SIGNIFICAEl cuerpo humano está formado, entr
cosas, de un porcen
bien - amortigua y protege ór
almacena vitaminas y ayuda a que el cuerpo se sustente a sí mismo cuando la
comida escasea. Sin embargo,
grasa corpor
de grasa corpor
el espejo. Esta es la razón de que sea importan
de grasa corpor
del estado físico que solamente el peso – la composición de peso que ha perdido
puede significar que está perdiendo masa muscular en lugar de gr
teniendo un alto porcentaje de gr
VAL
SANA
RANGOS DE % DE GRASA CORPORAL P
Edad Bajo Óptimo Moder Alt
6≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
RANGOS DE % DE GRASA CORPORAL P
Edad Bajo Óptimo Moder Alt
6≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
MÁRGENES PORCENTUALES DE GRASA CORPORAL P
Edad Bajo Óptimo Moder Alt
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
MÁRGENES PORCENTUALES DE GRASA CORPORAL P
Edad Bajo Óptimo Moder Alt
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Fonte: Estratto da HD McCarth
children”
**Fonte: Estratto da Dympna Gal
Murgatroy
based on body mass index1–3”
Los rangos de % de Grasa Corpor
médico antes de comenzar programas de r
AGUA CORPORAL -¿POR QUÉ MEDIRLAEl agua corporal es el componente más
importante del peso corporal. Repr
tercios de su masa corpor
varios papeles importantes en el cuerpo: T
están en la piel como en las glándulas, músculos, cer
sólo pueden funcionar correctamente si tienen suficiente agua.
desempeña un papel esencial en la regulación del equilibrio de la temper
del cuerpo, especialmente a tr
mediciones de su peso y su grasa puede par
hidratación de su cuerpo sea insuficiente par
VAL
SANA
HOMBR GRÁFICO DE AGUA CORPORAL
Margen porcen
grasa corporal (GC) Margen porcentual de agua
corporal total (ACT) óp
Hombres Entre 4 y 14% Entre 70 y 63%
Entre 15 y 21% Entre 63 y 57%
Entre 22 y 24% Entre 57 y 55%
25 y más Entre 55 y 37%
Mujeres Entre 4 y 20% Entre 70 y 58%
Entre 21 y 29% Entre 58 y 52%
Entre 30 y 32% Entre 52 y 49%
33 y más Entre 49 y 37%
***Fuente: extraído de
corporal libre de gr
Par
tener una gama más baja de grasa corpor
que la mostrada, según su tipo de deporte o actividad.
del agua corporal son influenciados por la pr
Si la propor
los resultados del agua corpor
que las mediciones como el peso corporal, la gr
son herramientas que usted utiliza par
fluctuaciones a corto plazo son normales, sugerimos que registr
largo del tiempo, en lugar de concen
Los valores del por
como orientación. Debe solicitarse siempr
progr
¿POR QUÉ NECESITO CONOCER MI MASA MUSCULAR? Según el American College
of Sports Medicine (ACSM), la masa muscular magr
50% entre los 20 y los 90 años.
perdiendo el músculo y aumentando la gr
% de masa muscular durante la r
aproximadamente 110 calorías adicionales por cada kilo de músculo aumentado.
Algunas ventajas de aumentar la masa muscular incluyen
•
que acontece con la edad.
• Mantenimiento de las articulaciones flexibles.
• Guía de reducción de peso en combinación con una dieta sana.
Este producto es par
deben utilizar la función de peso.
PRECAUCION : No utilice este pr
médico Si tiene alguna duda, consulte a su doctor
¿QUÉ SIGNIFICA MI VEl índice de masa corporal (IMC) es un índice de
peso por altura que se suele utilizar par
la obesidad en los adultos. Esta escala calcula su valor de IMC por usted.
de IMC que se muestran en la gr
(Organización Mundial de la Salud) y se pueden utilizar par
Puede identificar su categoría de BMI usando la tabla siguiente.
Categoría
de BMI Significado del valor de BMI Riesgo para la salud basado
exclusivamente en el BMI
<18.5
Peso por debajo de lo recomendable
Moderado
18.6 - 24.9 Ideal Bajo
25 - 29.9 Sobrepeso Moderado
30+ Obesidad Alto
IMPORT Si el cuadro/tabla indica que está usted fuer
