21
jopa 12 käyttäjän henkilökohtaiset tiedot. Anal
käyttää myös tavallisena vaakana.
UUSI OMINAISUUS T
vaaka toimii yksinkertaisesti astumalla suor
VAA1. A
eristävä liuska pariston alapuolelta (jos asennettu) ja aseta paristot huomioimalla
napaisuusmerkinnät (+ ja -) paristotilan sisällä. 3.
tasaiselle, kiinteälle alustalle.
VAA1. Paina astinlevyn keskiosaa jalallasi ja nosta jalka sen
jälkeen pois. 2. Näytössä näk0.0 ’. 3. V
tai 4. Vaaka k
Nollaustoimenpide täytyy tehdä uudelleen, jos vaaka siirr
tapauksessa astu suoraan vaa’alle.
PELKKÄ P1.
punnitessa painosi. 2. P
näytöllä muutaman sekunnin ajan. 4.
HENKILÖ
1.
2. Näytöllä näkyy 0.0 .
3. Pidä painiketta painettuna 2 sekunnin ajan.
4. - tai
ja paina sitten painiketta .
5. Painotilanäyttö vilkk - tai -painiketta, kunnes oikea symboli vilkkuu,
ja paina sitten -painiketta.
6. Pituusnäyttö vilkkuu. Anna pituutesi painamalla - tai -painiketta ja paina
sitten -painiketta.
7. Ikänäyttö vilkkuu. Anna ikäsi painamalla - tai -painiketta ja paina sitten
-painiketta.
8.
naisurheilija painamalla - tai ja paina sen jälkeen -painiketta.
Urheilijatoiminto: Urheilijaksi määritellään henkilö,
liikuntaa n. 12 tuntia viik
tai vähemmän.
9.
Muistin määritykset on tehty
10.
P
1. Aseta vaaka tasaiselle, kiinteälle alustalle.
2. Paina astinlevyn keskiosaa jalallasi ja nosta jalka sen jälk
3. Paina -painik
4. V käyttäjänumero - tai -painikkeella. V
-painiketta.
5. ODOT
6.
paikallasi.
7.
lihasmassa, BMI ja perusaineenvaihdunta (BMR).
RASVIhmiskeho koostuu muiden aineiden
lisäksi rasvasta.
toimii pehmusteena nivelille ja suojaa elintärkeitä elimiä, auttaa säätelemään
kehon lämpötilaa, var
on vähäistä. Mutta liian suuri tai liian pieni määrä r
terveydelle.
katsomalla peiliin. T
Kehon r
Painon pudotus voi tarkoittaa,
rasvapr
KEHON RASV
RASVAPR
Ikä Alhainen Ihanteellinen Kohtalainen K
6≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
RASVAPR
Ikä Alhainen Ihanteellinen Kohtalainen K
6≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
RASVAPR
Ikä Alhainen Ihanteellinen Kohtalainen K
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
RASVAPR
Ikä Alhainen Ihanteellinen Kohtalainen K
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Lähde: Derived from; HD McCarthy
SA Jebb ja AM Prentice: “Body far ref
0, 598–602.
**Lähde: Dympna Gallagher
Yoichi Sakamoto: “Heal
mass index1–3”
Julkaistut kehon rasvapr
kysyä neuvoa ennen diee.
KEHON VESIPROSENTTI – MIKSI SE Kehon vesipitoisuus on tärkein
yksittäinen kehon paino-osista.
kaksikolmasosaa r
V
ne ihossa, rauhasissa,
toimimaan ainoastaan, jos ne saavat riittävästi vettä.
kehon lämpötasapainon sääntelyssä,
Paino- ja r
vesipitoisuus voi olla riittämätön terveellisen hyvin
KEHON VESIPITOISUUDEN NORMAALI TERVE VAIHTEL
KEHON VESIPITOISUUST
Kehon ras Ihanteellinen vesipitoisuus
Miehet 4 - 14% 70 - 63%
15 - 21% 63 - 57%
22 - 24% 57 - 55%
25 tai yli 55 - 37%
Naiset 4 - 20% 70 - 58%
21 - 29% 58 - 52%
30 - 32% 52 - 49%
33 tai yli 49 - 37%
*** Lähde: perustuu artikkeliin: W
Nutr 1999, 69 833-841.
Urheilijatoiminnon käyttäjät: Huomaa, että urheilulajista riippuen urheilijoilla saattaa
olla alhaisempi kehon rasvapr
urheilu- tai aktiviteettityypistä riippuen.
Kehon vesipitoisuuslukemiin vaik
rasvan osuus on kork
alhainen.
On tärkeää muistaa, että luk
ovat vain työvälineitä osana terveellistä elämäntyyliä.
