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Gebruiksaanwijzing E83
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GLUTE
Dit is een programma waarbij de nadruk wordt gelegd op het trainen van de Gluteus
Maximus (de bilspieren). U heeft keuze uit 3 GLUTE parcours
1. Druk op de START knop.
2. Selecteer een USER en stel uw leeftijd en gewicht in.
3. Vervolgens zullen de LED knopjes bij de programmaknoppen knipperen en kunt u een
van deze programma’s selecteren.
4. Druk op de GLUTE knop en vervolgens op de ENTER knop.
5. Stel nu de gewenste trainingstijd (5:00-99:00) in m.b.v. de WORKOUT LEVEL knoppen
en druk op de ENTER knop om de ingestelde trainingstijd te bevestigen.
6. Begin met trainen.
TIJDENS DE PROGRAMMA’S
Zal de weerstand automatisch worden verhoogd en verlaagd
Kunt u de weerstand handmatig aanpassen m.b.v. de WORKOUT LEVEL knoppen
Kunt u uw trainingsgegevens aflezen op de verschillende schermen
Kunt u het programma stoppen door op de STOP knop te drukken (hierna worden de
accumulatieve gegevens weergegeven)
Kunt u op een andere programmaknop drukken om een ander programma af te werken
CARDIO en WT LOSS
De HEART RATE CONTROL programmas CARDIO en WT LOSS stellen u in staat om binnen
een bepaalde hartslagzone te trainen. Na het invoeren van uw leeftijd, zal de computer
automatisch uw doelhartslag berekenen. Tijdens de programma’s zal de computer de
weerstand automatisch verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de doelhartslag te
houden: wanneer uw huidige hartslag onder de doelhartslag ligt, zal de computer de
weerstand geleidelijk verhogen.
Omgekeerd zal de computer de weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige
hartslag boven de doelhartslag komt te liggen. Indien de weerstand op LEVEL 1 staat en uw
hartslag alsnog boven de doelhartslag ligt, dient u uw snelheid te verminderen om zodoende
uw hartslag te verlagen.
Het CARDIO programma is geschikt voor conditieverbetering en het WT Loss programma
voor vetverbranding. De formules die bij de programma’s worden gebruikt om de
doelhartslag te berekenen, zijn:
De formules die gebruikt worden om de doelhartslag te berekenen zijn:
CARDIO: doelhartslag= 80% * maximale hartslag
WT LOSS: doelhartslag= 65% * maximale hartslag
(Uw maximale hartslag= 220 uw leeftijd)
Let op: tijdens deze programma’s dient u een hartslagmeter in de vorm van een borstband
toe te passen!
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