Ab Coaster Trainings- en maaltijdplan Tel Sell
8
Omega-6 en Omega-9 vetzuren. De essentiële vetten helpen bij het stabiel houden
van de bloedsuikerniveaus en verminderen de kans op het opslaan van glucose als
lichaamsvet. Bovendien bevorderen vetten het effectieve transport van hormonen en
verbeteren ze ons immuunsysteem.
Het is belangrijk om vetten in uw maaltijdplan te passen omdat het meehelpt uw
hongergevoel te beheersen. Zonder vet in uw dieet zullen snoeptrek en
hongeraanvallen nog helemaal worden bevredigd en zult u uiteindelijk teveel gaan
eten in de hoop een voldaan gevoel te krijgen. De goede vetten geven u een ‘voller’
gevoel en voorkomen zo dat u een hongergevoel krijgt en dat u dus niet teveel eet.
De ‘goede’ vetten worden ook gebruikt bij het herstel van de huid, het haar en de
nagels. Uw lichaam verbruikt de ‘goede’ vetten snel. Onthoud dus dat het eten van
kleine hoeveelheden ‘goede’ vetten u niet dikker maakt – nee, zelfs het
tegenovergestelde – goede vetten helpen u vet kwijt te raken!
Uitstekend:
• Ongezouten naturel noten en zaden
• Olijven
• Avocado
• Zalm
• Tonijn
• Plantaardige olie
• Saffloer mayonaise
• Saffloerolie
• Kokosolie
• Canola-olie
• Zonnebloem
• Olijfolies
• Vlasolie
• Magere Hüttenkäse
Vermijd:
• Boter
• Margarine
• Gebakken producten
• Mayonaise
• Zoetigheid
• Volvette zuivelproducten
SUPPLEMENTEN:
We adviseren u, wanneer u het snelle afslank maaltijdplan gaat volgen, om de
volgende vitaminen en mineralen als supplement in te nemen:
1. Neem dagelijks 1 multivitamine tablet bij het ontbijt en bij het naar bed gaan.
2. Neem bij uw middagsnack 500 mg Vitamine C poeder waaraan calcium en
magnesium is toegevoegd.
