Ab Coaster Trainings- en maaltijdplan Tel Sell
22
VRIJDAG: (mannen)
MAALTIJDEN SNACKS
250 cc groene of zwarte thee 32 soja chips
½ kop multi ontbijtgraan 4 plakken magere kalkoenborst
1 schep weiproteine in een kop sojamelk 5 baby worteltjes
12 amandelen
1 theelepel Psyllium Husk
kalkoenpita: 1 schep weiproteïne in een kop sojamelk
1 klein pitabroodje 10 amandelen
2 theelepels gele mosterd 1 appel
4 plakken magere kalkoenborst
10 amandelen
½ kop erwten 2 scheppen weiproteïne in 250 cc water
½ kop gele maïs
½ kippenborst
Eet langzaam en u zult een voldaan gevoel krijgen zonder dat u echt veel eet. Uw
hersenen doen er 20 minuten over voordat ze in de gaten hebben dat uw maag vol zit,
u kunt dus behoorlijk teveel eten voordat u zich bewust bent dat u genoeg heeft. U
moet nooit een erg vol gevoel willen hebben. Dat wil dan zeggen dat u teveel heeft
gegeten.
