480180
14
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/21
Nächste Seite
CardioTwister 14 Tel Sell
STRETCH SCHUINE SPIEREN
Ga met uw voeten naar voor staan. Steek een arm naar boven over
uw hoofd en leun zover mogelijk naar de zijkant tot het nog
comfortabel is. Houd deze positie 20 tot 30 seconden vast en herhaal
met de andere kant.
Trainingsoefeningen
WAARSCHUWING
Raadpleeg uw arts voor u dit of een ander oefen- en dieetschema aanvat, vooral
indien u bezorgd bent over uw fysieke conditie en fitheid en uw algemene
geschiktheid om de CardioTwister te gebruiken. Dit is vooral belangrijk indien u
ouder bent dan 35 jaar, vroeger nooit hebt gesport, zwanger bent of aan een of
andere ziekte lijdt.
Indien u pijn of druk in uw borstkas ervaart, uw ademhaling onregelmatig is en u
buiten adem raakt, zich zwak voelt of ongewoon ongemak ervaart tijdens het
sporten, onderbreek uw training dan onmiddellijk en raadpleeg een arts voor u
verder gaat.
Frequentie van de training
Wij bevelen u aan om in het begin minstens om de andere dag op de CardioTwister
te trainen. Beginners kunnen starten met een programma van 5 minuten en
vervolgens naar 15 minuten toe werken en uiteindelijk naar 30 minuten aan een stuk
of in drie sessies van 10 minuten. Indien uw conditie voldoende hoog is, kunt u
misschien elke dag trainen, maar denk eraan dat u steeds naar uw lichaam moet
luisteren.
Snelheidscontrole/weerstand
De ideale manier om uw eigen weerstand te bepalen, hangt af van de doelstellingen
die u met uw training voor ogen hebt. Indien u de CardioTwister voor het eerst
gebruikt of op zoek bent naar een cardiovasculaire, vetverbrandende en
uithoudingsvermogenbevorderende training, bevelen we aan om de snelheidshendel
op de snelle (FAST) positie te zetten. Op deze manier kunt u op een snel, gemakkelijk
en regelmatig ritme steppen, zonder veel weerstand op de pedalen.
Hoe sterker uw spieren worden, hoe meer weerstand u wellicht nodig hebt om uw
benen sterker te maken en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren. Hiervoor
schuift u gewoon de hendel naar de trage (SLOW) positie. Verplaats de hendel nooit
meer dan een centimeter per training tot u uw gewenste weerstand hebt bereikt.
Indien u een meer intensieve, spieropbouwende training wilt voor uw onderlichaam,
moet u de weerstandshendel meer naar de SLOW-positie zetten.
14

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell Cardio Twister wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info