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Zumba Fitness Tel Sell
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Het maaltijdplan om snel vet te verliezen:
Dit Zumba Fitness maaltijdplan helpt u de energie te leveren om die overtollige pondjes en
centimeters er af te schudden. Met dit versnelde programma blijft de koolhydraatinname
onder controle, het verlies van vet/gewicht zal toenemen en de hoeveelheid spiermassa
blijft intact. Geniet van de heerlijke recepten terwijl uw taille, heupen, buik en dijen slanker
worden.
Hoe stelt u maaltijdporties vast:
U gaat 5 tot 6 kleine, gezonde en goed gebalanceerde maaltijden per dag eten. Zorg dat er
2½ tot 3 uur tussen elke maaltijd zit en volg de kaart hieronder om de portiegrootte vast te
stellen die past bij uw gewicht en sekse. Kijk dan naar de maaltijden (en bijhorende
recepten) voor een week en sla aan het koken!
Dranken:
Probeer zeker 2½ liter water per dag te drinken. U mag drankjes als koffie, Diet Coke,
groene thee e.d. drinken mits u de aanbevolen hoeveelheid water ook binnen krijgt. Water
spoelt het spijsverteringsstelsel goed door en maakt het schoon. Water geeft u bovendien
een vol gevoel en geeft u meer energie. Wist u dat de meeste mensen die denken dat ze
honger hebben feitelijk vocht tekort hebben? Probeer een glas water te drinken voor de
maaltijd of een snack. Het zal u een energiestoot even en helpt een voldaan gevoel te
houden.
Alcohol: in deze periode van 10 dagen mag u geen alcohol gebruiken.
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