3.7 Programmes H.R.C.
Le programme à pulsations constantes est un
système d’entraînement dans lequel la console règle
automatiquement l’intensité de l’effort en fonction
des pulsations cardiaques relevées.
- Après l’allumage de la console, appuyer sur
UP/DOWN pour parcourir les programmes marqués
(P18 à P22), qui indiquent cinq régimes préréglés:
P18: HRC 55% = Régime cardiaque pour l’entretient
P19: HRC 65% = Régime cardiaque pour maigrir
P20: HRC 75% = Régime cardiaque pour
entraînement aérobie
P21: HRC 85% = Régime cardiaque pour
entraînement anaérobie
P22: HRC TAG = Réglage personnel du seuil de
pulsations cardiaques.
Les quatre premiers régimes préréglés suivent la
formule suivante:
HRC = 220 – âge x (55%, 65%, 75%, 85%), en réglant
automatiquement le seuil des pulsations cardiaques
en fonction de l’âge de l’utilisateur.
Après avoir sélectionné le régime cardiaque désiré,
appuyer sur ENTER pour confirmer.
Après la sélection des programmes allant de P18 à
P21, l’appareil demande l’âge de l’utilisateur et AGE
clignote sur l’écran. Utiliser UP/DOWN pour
indiquer l’âge et appuyer sur ENTER pour
confirmer.
Ou
Après la sélection du programme P22 (HRC TAG),
l’appareil demande de régler les pulsations Target, il
faut donc indiquer le seuil désiré pour la fréquence
cardiaque. Pulse clignote, utiliser UP/DOWN pour
indiquer le seuil désiré et appuyer sur ENTER pour
confirmer.
Après cela, il est possible de régler des objectifs à
atteindre:
- TIME commence à clignoter, par lequel on peut
régler la durée de la séance. Appuyer sur
UP/DOWN pour régler la durée désirée et appuyer
sur ENTER pour confirmer.
- DISTANCE commence à clignoter, par lequel on
peut régler la distance de la séance. Appuyer sur
UP/DOWN pour régler la distance (en km) désirée
et appuyer sur ENTER pour confirmer.
- CALORIES commence à clignoter, par lequel on
peut régler le nombre de calories qu’on désire brûler
pendant la séance. Appuyer sur UP/DOWN pour
régler le nombre de calories qu’on désire brûler
pendant la séance et appuyer sur ENTER pour
confirmer.
- Pour lancer immédiatement le programme HRC,
appuyer sur START/STOP, puis mettre la ceinture
thoracique cardio fréquencemètre.
- Pour mettre en Pause une séance, appuyer une fois
sur START/STOP, pour reprendre la séance appuyer
de nouveau sur START/STOP, ou bien effacer toutes
les données de l’exercice en cours en restant appuyé
sur ENTER pendant plus de deux secondes.
- Quand une des trois variables est réglée, la console
effectue un compte à rebours en partant de la valeur
indiquée et pour atteindre zéro.
Observation:
Pour exécuter les programmes HRC, nous vous
conseillons d’utiliser une ceinture thoracique cardio
fréquencemètre, car elle fournit des données plus
précises par rapport aux capteurs placés sur le
guidon.
Quand le signal de la fréquence cardiaque n’est pas
relevé d’une manière continue, la console arrête
l’exercice et affiche un message d’erreur.
