Bedienungsanleitung Kettler KINETIC System - 07714-600 (Seite 25 von 39) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

736745

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/39

Nächste Seite

48 49

D 32. Schulterinnenrotation

Ausgangsposition: Doppelseilzug nach oben einstellen.

Rücken zum Gerät. Oberarme in Verlängerung der Schul-

terachse. 90°-Winkel im Ellenbogengelenk.

Bewegungsausführung: Im Schultergelenk nach innen ro-

tieren.

Beanspruchte Muskulatur: Rotatorenman schet te: Innen-

rotatoren

GB 32. Inward shoulder rotation

Starting position: Set the double rope pulley to the up position.The upper arms are

extended at shoulder level. The arms are bent at 90° at the elbows.

Movement: Turn inward at the shoulder joint.

Muscles used: Rotator cuff, inner rotator

F 32. Rotation interne des épaules

Position de départ: disposez le double câble de traction en haut. Les bras se trouve-

nt dans le prolongement de l’axe des épaules. Angle à 90° dirigé dans le coude.

Exécution du mouvement: faites une rotation vers l’intérieur dans l’articulation des

épaules.

Muscles sollicités: coiffe des rotateurs : rotateurs internes

NL 32. Schouderrotatie inwaarts

Uitgangspositie: kabelstation boven instellen. De bovenarmen in het verlengde van

de schouderas. De ellebog is 90° gebogen.

Beweging: vanuit het schoudergewricht inwaarts roteren.

Gebruikte spieren: ronde armspieren

E 32. Rotación interior de los hombros

Posición inicial: Fijar la polea doble arriba. Brazos en prolongación del eje de los

hombros. Articulación del codo flexionada 90°.

Movimiento: realizar rotaciones de la articulación del hombro hacia el interior.

Músculos utilizados: manguito de los rotadores, rotadores internos

I 32. Rotazione interna delle spalle

Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in alto. Parte superiore delle

braccia all’altezza dell’asse delle spalle. Angolo di 90° rispetto al gomito.

Esecuzione del movimento: rotazione verso l’interno parallela all’asse della spalle.

Muscolatura sollecitata: cuffia dei rotatori della spalla: rotatori interni

PL 32. Rotacja barków do wewnątrz

Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w górę. Plecami do

urządzenia. Ramiona w przedłużeniu osi barków skierowane pod kątem 90° w

stawie łokciowym.

Wykonywanie ruchów: rotacja w stawie barkowym do wewnątrz.

Obciążone mięśnie: pierścień rotatorów: rotatory wewnętrzne

P 32. Rotação interna dos ombros

Posição inicial: ajuste o cabo de tracção duplo para cima. Coloque-se de costas

para o aparelho. Antebraços no prolongamento do eixo dos ombros. Articulação

do cotovelo com ângulo de 90°.

Execução do movimento: rode a articulação do ombro para dentro.

Músculos trabalhados: manguito rotador: rotadores internos

DK 32. Skulderrotation, indad

Udgangsstilling: Indstil det dobbelte kabeltræk foroven. Stil dig med ryggen mod

maskinen. Overarmene er i forlængelse med skulderaksen. 90°-vinkel i albueleddet.

Øvelse: Roter skulderleddet indad.

Muskler, der trænes: Rotatormanchet: indadrotatorer

CZ 32. Vnitřní rotace ramen

Výchozí poloha: Kladku lanovodu nastavte do horní polohy. Postoj zády ke stroji.

Horní část paží se nachází v prodloužené ose ramen. Lokty svírají úhel 90°.

Provedení pohybu: Provádíme rotaci v ramenním kloubu směrem dovnitř.

Namáhané svalstvo: Rotátorová manžeta: vnitřní rotátory

RUS 32.

Передняя ротация плеч

Исходное положение: Установите двойной трос вверх. Спиной к

тренажеру. Предплечья на уровне плеч. Руки согнуты в локтях под

прямым углом.

Выполнение: Наклоните руки вперед, удерживая плечи неподвижными.

Задействованные мышцы: Манжета ротаторов: глубокие ротаторы

SRB 32. Unutrašnja rotacija ramena

Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u gornji položaj.

Leđima se okrenite prema spravi. Nadlaktice ispružene u stranu u visini ramena.

Ruke u laktu savijene pod uglom od 90°.

Izvođenje pokreta: U ramenu rotirajte prema unutra.

Vežba je korisna za: rotacione manžete unutrašnje rotatore

D 33. Schulteraußenrotation

Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten einstellen.

Gesicht zum Gerät. Oberarme in Verlängerung der Schul-

terachse. 90°-Winkel im Ellenbogengelenk.

Bewegungsausführung: Im Schultergelenk nach außen

rotieren.

Beanspruchte Muskulatur: Rotatorenmanschette: Außen-

rotatoren

GB 33. Outward shoulder rotation

Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand facing

the apparatus. The upper arms are extended at shoulder level. The arms are bent

at 90° at the elbows.

Movement: Turn outward at the shoulder joint.

Muscles used: Rotator cuff, outer rotator

F 33. Rotation externe des épaules

Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. Debout, le visage

tourné vers l’appareil. Les bras se trouvent dans le prolongement de l’axe des

épaules. Angle à 90° dirigé dans le coude.

Exécution du mouvement: faites une rotation vers l’extérieur dans l’articulation des

épaules.

Muscles sollicités: coiffe des rotateurs : rotateurs externes

NL 33. Schouderrotatie buitenwaarts

Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Met het gezicht naar het apparaat

gaan staan. De bovenarmen in het verlengde van de schouderas. De ellebog is

90° gebogen.

Beweging: vanuit het schoudergewricht buitenwaarts roteren.

Gebruikte spieren: ronde armspieren

E 33. Rotación exterior del hombro

Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Colocarse con la cara hacia el

aparato. Brazos en prolongación del eje de los hombros. Articulación del codo

flexionada 90°.

Movimiento: realizar rotaciones de la articulación del hombro hacia el exterior.

Músculos utilizados: manguito de los rotadores: rotadores externos

I 33. Rotazione esterna delle spalle

Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. In piedi con il viso

rivolto all’attrezzo. Parte superiore delle braccia all’altezza dell’asse delle spalle.

Angolo di 90° rispetto al gomito.

Esecuzione del movimento: rotazione verso l’esterno all’altezza dell’articolazione

della spalla.

Muscolatura sollecitata: Cuffia dei rotatori della spalla: rotatori esterni

PL 33. Rotacja barków na zewnątrz

Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Twarzą do

urządzenia. Ramiona w przedłużeniu osi barków skierowane pod kątem 90° w

stawie łokciowym.

Wykonywanie ruchów: rotacja w stawie barkowym na zewnątrz.

Obciążone mięśnie: pierścień rotatorów: rotatory zewnętrzne

P 33. Rotação externa dos ombros

Posição inicial: ajuste o cabo de tracção duplo em baixo. Coloque-se de frente

para o aparelho. Antebraços no prolongamento do eixo dos ombros. Articulação

do cotovelo com ângulo de 90°.

Execução do movimento: rode a articulação do ombro para fora.

Músculos trabalhados: manguito rotador: rotadores externos

DK 33. Skulderrotation, udad

Udgangsstilling: Indstil det dobbelte kabeltræk forneden. Stil dig med ansigtet

mod maskinen. Overarmene er i forlængelse med skulderaksen. 90°-vinkel i

albueleddet.

Øvelse: Roter skulderleddet udad.

Muskler, der trænes: Rotatormanchet: udadrotatorer

CZ 33. Vnější rotace ramen

Výchozí poloha: Kladku lanovodu nastavte do spodní polohy. Postoj obličejem ke

stroji. Horní část paží se nachází v prodloužené ose ramen. Lokty svírají úhel 90°.

Provedení pohybu: Provádíme rotaci v ramenním kloubu směrem ven.

Namáhané svalstvo: Rotátorová manžeta: vnější rotátory

RUS 33.

Наружная ротация плеч

Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Лицом к

тренажеру. Предплечья на уровне плеч. Руки согнуты в локтях под

прямым углом.

Выполнение: Поднимите руки вверх, удерживая плечи неподвижными.

Задействованные мышцы: Манжета ротаторов: внешние ротаторы

SRB 33. Spoljna rotacija ramena

Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.

Okrenite se licem prema spravi. Nadlaktice ispružene u stranu u visini ramena.

Ruke u laktu savijene pod uglom od 90°.

Izvođenje pokreta: U ramenu rotirajte prema napolje.

Vežba je korisna za: rotacione manžete spoljne rotatore

Kettler KINETIC System - 07714-600 Seite 25

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Kettler KINETIC System - 07714-600

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info