464063
64
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/82
Nächste Seite
65
NLD
6. TEST - POLAR FITNESS TEST
De Polar Fitness Test is een gemakkelijke, veilige en snelle manier om de individuele maximale aërobe conditie te schatten
en om de verwachte maximale hartslag te bepalen. De Polar Fitness Test is bedoeld voor gezonde volwassenen.
OwnIndex
De OwnIndex is een waarde die vergelijkbaar is met de maximale zuurstofopname (VO
2max
) en die vaak wordt gebruikt voor
het bepalen van de aërobe (cardiovasculaire) conditie. De aërobe conditie geeft aan hoe goed uw aërobe systeem werkt bij
de zuurstoftoevoer en de zuurstofopname in uw lichaam. Hoe sterker en effi ciënter uw hart is, des te beter is uw aërobe
conditie. VO
2max
is een goede indicatie voor de prestatiemogelijkheden bij duursporten.
Als u uw aërobe conditie wilt verbeteren, moet u gemiddeld ten minste zes weken sporten voor een merkbaar verschil in
uw OwnIndex-waarde. Voor minder fi tte personen zijn de vorderingen sneller. Bij fi ttere personen is meer tijd vereist. Hoe
beter de cardiovasculaire conditie van een persoon is, des te kleiner zijn de verbeteringen in OwnIndex. Uw aërobe conditie
verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote spiergroepen gebruikt. Voorbeelden van dergelijke oefeningen zijn
hardlopen, fi etsen, zwemmen, roeien, schaatsen, langlaufen en wandelen. Als u uw conditiepeil in de gaten wilt houden,
moet u een aantal keren tijdens de eerste twee weken uw OwnIndex meten om een betrouwbare basiswaarde te krijgen.
Hierna herhaalt u de test ongeveer eenmaal per maand. De OwnIndex wordt bepaald op basis van de rusthartslag, de
hartslagvariatie tijdens rust, de leeftijd, het geslacht, de lengte, het gewicht en de door u bepaalde lichamelijke activiteit.
Verwachte maximale hartslag (HF
max
-p)
De bepaling van de HF
max
-p wordt tegelijkertijd met de Polar Fitness Test uitgevoerd. De HF
max
-p-score geeft een
nauwkeuriger beeld van de individuele maximale hartslag dan de formule die op leeftijd is gebaseerd (220 - leeftijd). De op
leeftijd gebaseerde formule is een ruwe schatting en is derhalve niet erg nauwkeurig, met name voor mensen die al jaren
t zijn of voor ouderen. De nauwkeurigste wijze voor het bepalen van de individuele maximale hartslag is om deze in een
laboratorium te laten meten (tijdens een inspanningstest op een ergometer) door een arts of een sportfysioloog.
64

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar RS 200 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Polar RS 200

Polar RS 200 Bedienungsanleitung - Deutsch - 82 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info