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Bun & Thigh Wave Maaltijdplan Tel Sell
VETARME KEUZES
Appetizers:
Tomatensap, soep(zonder room),
consommé
Rauwe (ongemarineerde) groenten
bv. bleekselderie, radijs (geen
dipsaus)
Vers fruit
Verse, gestoomde zeevis
Eieren
Gepocheerd, gekookt
Salades
Gemengde groenten, sla, plakken
tomaat, komkommer
Hüttenkäse (als onderdeel)
Salades met caloriearme dressing
citroensap of azijn
Brood
Volkoren broodjes of crackers,
biscuits, tortillas
Aardappel en vervangers
In de oven gebakken, gekookte of
gestoomde aardappelen
Vliesrijst of noedels
Vetten
Dieetmargarine, caloriearme
saladedressing, magere zure room
of yoghurt
Groenten
Rauw, gesmoord, gestoomd of
gekookt
Vlees, gevogelte, vis
Gebraden, in de oven gebakken,
geroosterd of gegrild gevogelte,
vis of zeevruchten
Mager vlees zonder vet
Schotels met jus of saus apart
Desserts
Vers fruit of fruitsap
Vetvrije of magere yoghurt
Een bolletje ijs (vraag uw arts of
diëtist of dit in uw dieet past)
Dranken
Koffie, thee
Magere melk
Suikervrije frisdrank
Het bijhouden van alle vetten in uw eetpatroon.
Voedingsmiddelengroepen in een uitgebalanceerd dieet.
GROENTEN, FRUIT, VITAMINEN, ANTIOXIDANTEN EN VEZELBRONNEN
Fruit en groenten bevatten weinig calorieën en zitten boordevol vitaminen,
mineralen, beschermende plantenmengsel en vezels. Ze hebben een grote
voedingswaarde en zijn van levensbelang in een gezond eetpatroon.
Fruit en groenten zouden onderdeel van iedere maaltijd moeten zijn, evenals de
beste keuze als snack. Eet minimaal 5 porties per dag. De antioxidanten en andere
voedingsstoffen in deze producten helpen het ontwikkelen van bepaalde
kankersoorten en andere ziekten tegen te gaan.
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