6
Zumba Exhilarate Tel Sell
workout worden gegeven en probeer deze na te doen.
DRAAG SCHOENEN DIE GOEDE ONDERSTEUNING BIEDEN.
Draag schoenen met goede ondersteuning maar die u wel in staat stellen om
zijdelingse begingen te maken. Zumbawear™ schoenen zijn hiervoor zeer geschikt
en verkrijgbaar via zumba.com.
SCHOENEN DIE GOEDE ONDERSTEUNING
BIEDEN.
DRINK VOLDOENDE.
Wacht niet met drinken totdat u dorst krijgt. Drink water voor, tijdens en na de
workouts.
ZORG VOOR VOLDOENDE VRIJE RUIMTE
Zorg ervoor dat u ruimte genoeg heeft zodat u vrijelijk en comfortabel kunt
bewegen.
LET OP DE JUISTE HOUDING
Zoals dat geldt voor ieder trainingsprogramma is het van belang dat u de
bewegingen juist uitvoert voor optimaal resultaat. Bekijk de presentaties en
instructies op de dvd’s goed zodat u er zeker van bent dat u de beweging correct
uitvoert.
GEBRUIK DE RPE KAART
Zumba® Fitness is een workout die veel energie vereist, maak daarom gebruik van
de ‘Rate of Perceived Exertion’ (RPE), ofwel waardering van waargenomen
inspanning verderop in deze gebruiksaanwijzing. Blijf binnen de grenzen van uw
eigen zone en overdrijf het niet.
WORKOUT SCHEMA VOOR EEN HELE WEEK
U heeft 7 van de meest revolutionaire Zumba® fitness dvd’s in uw bezit. Maar nu?
Met behulp van onze eenvoudige referentiekaart kunt u dvd’s uitkiezen en er voor u
een eigen trainingsprogramma mee samenstellen aangepast aan uw fitnessdoelen en
de tijd die u er voor vrij kunt maken.
Voor uw gemak hebben we 3 workoutplannen voor u samengesteld waarmee u kunt
beginnen. Dit zijn overigens alleen suggesties en u bent dus vrij om uw eigen
favoriete dvd’s te kiezen.
De enige beperking hierbij is dat u de Zumba® Ripped dvd niet dagen opeenvolgend
kunt gebruiken om zo uw spieren de kans te geven te herstellen. De sleutel is
