480175
20
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/27
Nächste Seite
20
Bun & Thigh Wave Maaltijdplan Tel Sell
bij kamertemperatuur en zijn meestal van dierlijke oorsprong. Onverzadigde
vetzuren zijn meestal vloeibaar en komen uit groente, noten en zaden.
Basisgegevens: De consumptie van vetarme dierlijke proteïnen en bepaalde
koolhydraten leveren een voldoende hoeveelheid essentieel vet.
KOOLHYDRATEN
Koolhydraten leveren het lichaam brandstof. Zij vormen de belangrijkste energiebron
voor training en groei, evenals voor de dagelijkse activiteiten. Tijdens het
spijsverteringsproces worden complexe koolhydraten afgebroken tot glucose.
Glucose komt in de bloedsomloop en is de belangrijkste energiebron die de lever
weer van brandstof voorziet evenals voor glycogeen voor de spieren dat tijdens
beweging wordt verbruikt. Omdat dit de voedingsmiddelen zijn die energie leveren
is het raadzaam deze calorierijke producten vroeger op de dag te consumeren.
Volkoren tarwebrood
Volkoren tarwe pasta
Bran ontbijtgraan
Fruit (appels, bessen, meloen, kiwi, grapfruit, enz.)
Groenten (asperges, squash, spinazie, tomaten)
We moeten proberen om meer natuurlijke koolhydraten te eten. Probeer bewerkt
voedsel te vermijden of zoveel mogelijk te beperken, voorbeelden daarvan zijn
brood, pasta, ontbijtgranen en snacks.
Natuurlijke koolhydraten worden in het algemeen onderverdeeld in drie categorieën:
1. Simpele suikers veroorzaken een relatief flinke verhoging van de
bloedsuikerspiegel waardoor het insuline kan toenemen en uiteindelijk kan
leiden tot verhoogde vetopslag. Voorbeelden: fruit, vruchtensappen en magere
zuivelproducten. Basis richtlijn: 3 tot 4 porties per dag.
2. Zetmeelhoudende koolhydraten geven langzamer en geleidelijker glucose vrij in
de bloedstroom. Daarom wordt er een minimale hoeveelheid insuline
uitgescheiden en blijven de energieniveaus op gelijkmatig niveau. Voorbeelden:
havermout, rijstebloem, grutten, aardappelen, yams, zoete aardappelen, witte
rijst, bruine rijst, maïs, limabonen, kidneybonen, erwten, linzen en andere
groenten. Basis richtlijn: Dit zijn de calorierijke koolhydraten, ze moeten eerder
op de dag geconsumeerd worden.
3. Vezelhoudende koolhydraten komen van planten die
relatief veel vezels bevatten, dit vertraagt de opname
van koolhydraten in de bloedstroom nog meer.
Voorbeelden: asperges, broccoli, kool, bloemkool,
wortelen, bleekselderie, groene bonen, courgette en
andere saladegroenten. Basis richtlijn: Dit zijn de voedingsmiddelen met relatief
weinig calorieën, deze kunnen zonder beperking gedurende de hele dag worden
geconsumeerd.
20

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell Bun and Thigh Wave wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Tel Sell Bun and Thigh Wave

Tel Sell Bun and Thigh Wave Bedienungsanleitung - Holländisch - 13 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info